保養(yǎng)卵巢的幾個運動鍛煉方法

保養(yǎng)卵巢的幾個運動鍛煉方法

工作和生活壓力的不斷增大使得許多女性的卵巢處于“亞健康狀態(tài)”，這會增加女性性器官疾病的可能性，甚至引發(fā)卵巢癌危及生命安全，所以女性應(yīng)重視卵巢的保養(yǎng)，可學(xué)習(xí)一些有益的鍛煉方法。

方法一

取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反復(fù)練習(xí)。

此動作有利于增強心臟和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài)。

方法二

取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊，持續(xù)5秒。

此動作可加強整個椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進卵巢激素的正常分泌。

方法三

可取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反復(fù)幾次練習(xí)。

此動作可糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失，起到保養(yǎng)作用。

方法四

取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣，右側(cè)動作完成后，再換成左側(cè)。

此動作可按摩腹部內(nèi)臟器官，促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。

卵巢保養(yǎng)最好的方法是什么呢

卵巢對于女女性來說，是非常重要的部位，平時要保護好。卵巢如果過早出現(xiàn)衰老的情況，會導(dǎo)致女性的皮膚出現(xiàn)皺紋，斑點，也會影響到身體健康。所以女性都想要了解保護卵巢的方法，下面就一起來看下卵巢保養(yǎng)最佳方法。

可以通過按摩的方法幫助保養(yǎng)卵巢，女性沐浴后，可以取一定量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹在自己的腹部，然后就可以開始進行按摩，按摩時要由鎖骨方向向肚臍方向按摩。沿腰部左右兩側(cè)的方向向肚臍方向按壓，子宮和卵巢區(qū)域要加強按摩。按摩時要按照順時針方向進行，能加強卵巢吸收，揉搓至身體發(fā)熱即可。

保養(yǎng)卵巢還有其他的方法，要注意適當進行運動，運動可以促進新陳代謝和血液循環(huán)，延緩卵巢器官的衰老?？梢杂羞x擇性的進行運動，選擇一些運動量比較少的運動，比如慢跑、散步、太極拳、瑜伽等運動，都是適合卵巢保養(yǎng)的運動。

此外女性還要注意飲食方面做好調(diào)理，要注意營養(yǎng)攝入全面，而且營養(yǎng)要達到平衡的狀態(tài)。尤其是維生素E要大量的補充，可以起到抗衰老的效果，對于幫助保養(yǎng)卵巢比較有好處。

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