1、冬天運動減肥更佳
在寒冷的環(huán)境中鍛煉,人體會消耗更多的卡路里,因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖?!爱敎嘏纳眢w接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加,他是個人訓練系統(tǒng)培訓服務的創(chuàng)始人?!斑@會增加速率,從而身體消耗的熱量大約提高3-7%?!绷硪环N身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。
2、冬天運動可增強抗寒能力堅持
冬天運動的人,抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環(huán)境中鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,并促使其對體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進行協(xié)調(diào),增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能,使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達到平衡,從而使身體適應寒冷天氣。
3、冬天運動可消除疲勞
冬天運動可以加快血液循環(huán),增加大腦氧氣的供應量,增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感,還能增強記憶力,提高學習、工作效率。
4、冬天運動可增強抵抗力
冬天運動可以加快機體的新陳代謝,機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。
5、冬天運動可預防骨質(zhì)疏松
冬天進行戶外運動,可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,并能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛煉,可以有效預防骨質(zhì)疏松癥。
6、冬天運動可強化心臟
寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。為了對抗心臟問題,以管理額外的壓力,這個過程可能會加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛煉,可以使心肌功能變強,即使是在這樣寒冷的天氣,準備在未來更加艱苦的訓練——更不用說在生活中的其他非運動應力。
7、冬天運動有利改善情緒
寒冷天氣運動也有助于改善情緒,由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。由于身體的工作更難保持溫暖,內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量也增加了,在寒冷的時候鍛煉會為你增加幸福感。
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