1、體能測試
這個測試很重要,需要根據你的體能做出一些上升至類的訓練,主要測試:肺活量、平衡性、體重、體脂百分比、肌肉含量等等一系列項目。
2、數(shù)據對比評估
根據數(shù)據會得出你的身體優(yōu)勢或者是劣勢所在,再以數(shù)據的最佳值為目標,如設計一個時間表:訓練多長的時間達到某一個數(shù)據值。
3、結合自身情況設計健身計劃
健身計劃是要量身打造,就必須考慮到一些自身的特殊情況,如之前那些部位曾受過嚴重傷害;又或者是一些身體條件所致不能做某些訓練動作,就必須想辦法設計其他的技術動作代替。
4、健身計劃的調整
而對于這點,健身計劃是需要根據你在這段時間訓練的進步而進行修改的,因為一次無法評估你的承受能力,需要根據你的訓練結果,逐步的修改健身計劃,讓身體訓練要始終處于一個正常的運行軌道上。
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