居家健身注意事項:
居家健身作為最易開展、積極主動增強體質(zhì)和促進身體健康的手段,應(yīng)該得到大力提倡。不過在進行室內(nèi)健身活動時,也應(yīng)該注意科學(xué)。在進行室內(nèi)鍛煉時要注意以下幾個問題。
一、良好的室內(nèi)環(huán)境。
室內(nèi)環(huán)境相對封閉,空氣的流通性較差,尤其是冬季。因此,鍛煉時應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通,以便能呼吸新鮮的空氣,但也不要讓涼風(fēng)對著自己吹。否則一旦感冒就得不償失了。
二、掌握好合適的運動量。
健身運動應(yīng)有合理的運動量,是有節(jié)奏、應(yīng)長期堅持的運動。對于女性來說,尤其要掌握好運動量,切勿進行過量運動、競技運動和突然使用爆發(fā)力的運動。
三、家務(wù)勞動不能代替健身鍛煉。
家務(wù)勞動雖然也是室內(nèi)體力活動,有時甚至勞動強度遠大于健身鍛煉,但它們大多是局部的運動,常是固定的姿勢,造成腰酸腿痛的現(xiàn)象多見。況且家務(wù)勞動常是在嘈雜、污濁、高熱或寒冷的環(huán)境中進行,這對健康是不利的。
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