居家健身注意事項

居家健身注意事項：

居家健身作為最易開展、積極主動增強體質(zhì)和促進身體健康的手段，應(yīng)該得到大力提倡。不過在進行室內(nèi)健身活動時，也應(yīng)該注意科學(xué)。在進行室內(nèi)鍛煉時要注意以下幾個問題。

一、良好的室內(nèi)環(huán)境。

室內(nèi)環(huán)境相對封閉，空氣的流通性較差，尤其是冬季。因此，鍛煉時應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，以便能呼吸新鮮的空氣，但也不要讓涼風(fēng)對著自己吹。否則一旦感冒就得不償失了。

二、掌握好合適的運動量。

健身運動應(yīng)有合理的運動量，是有節(jié)奏、應(yīng)長期堅持的運動。對于女性來說，尤其要掌握好運動量，切勿進行過量運動、競技運動和突然使用爆發(fā)力的運動。

三、家務(wù)勞動不能代替健身鍛煉。

家務(wù)勞動雖然也是室內(nèi)體力活動，有時甚至勞動強度遠大于健身鍛煉，但它們大多是局部的運動，常是固定的姿勢，造成腰酸腿痛的現(xiàn)象多見。況且家務(wù)勞動常是在嘈雜、污濁、高熱或寒冷的環(huán)境中進行，這對健康是不利的。

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