治療早泄捶按健身操

①腰部按摩法。兩掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰兩旁，上下按摩，至有熱感為止。早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。兩手握拳，手臂后伸，用拇指關節(jié)畫圈按摩腰眼，逐漸用力，直至有酸脹感為止，早、中、晚各一次。

②腳心按摩法。每日臨睡前用溫水泡腳，待干后，左腳放在右膝上。左手握左腳趾，盡力往外扳，再將兩手互相擦熱后，右手心按摩左腳心。然后換右腳按此法重做，每次約100下，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎、滋陰、降火之功效。

③刺激腰椎法。身體直立，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側，每次約5分鐘，每天數(shù)次。本法可促進性腺的內分泌功能，提高性反應能力。

④捶腰背法。雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側。通過對背部穴位的刺激，可達到疏通經(jīng)脈、調和臟腑氣血之目的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/180151.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白領的辦公室健身操

下一篇: 適合白領男性的健身形體操