許多老年人都喜歡健身保健,老年人的健身項目多種多樣,跑步、健身操、跳舞還有健身球。老人玩健身球不是新鮮事,但可能大部分人只知道,用手轉(zhuǎn)球可以練習手指靈活性并健腦,卻不知道小小的健身球也能當啞鈴練練勁兒。
作為民間傳統(tǒng)健身保健器具,手轉(zhuǎn)健身球可以起到刺激手部穴位,疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)氣血的作用。
不過,單玩手轉(zhuǎn)球,就辜負了它的多用性了。石頭或鋼制的健身球,本身較重,還可以當作小啞鈴,進行托舉鍛煉,增強臂力。用手掌或手指托球,高舉、轉(zhuǎn)臂,還可以配合太極拳的動作練球。此外,將健身球放在腳下,用腳掌滾動、腳心壓揉、腳趾撥弄,還能刺激足部穴位,同樣起到保健作用。
老年朋友們在練球的時候應心平氣和,每天2—3次,晨練、散步、看電視、聊天時都行,最好堅持每天做,養(yǎng)成好習慣。
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