誤區(qū)1:花錢(qián)就能堅(jiān)持
年輕人很容易心血來(lái)潮。興趣來(lái)的時(shí)候,兩三千元的健身卡幾分鐘就辦了,該買(mǎi)的運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋也迅速搞定。可是,剛開(kāi)始或許能有幾天興頭,過(guò)幾天,興致就淡了。這種情況,在各大健身會(huì)所都十分常見(jiàn)。
誤區(qū)2:年輕不怕多練
年輕人一上球場(chǎng)就邁開(kāi)大步飛奔,不到中場(chǎng)休息不下場(chǎng),要是長(zhǎng)期堅(jiān)持打球的人,倒也沒(méi)多大問(wèn)題,可有些人平時(shí)并不運(yùn)動(dòng),卻覺(jué)得自己年輕力壯,也在球場(chǎng)上沖鋒陷陣,即使出現(xiàn)胸悶氣喘、腰酸腿痛、呼吸不暢的癥狀,也強(qiáng)忍著不適不肯休息。這看上去或許是勇者風(fēng)范,可實(shí)際卻是運(yùn)動(dòng)大忌,輕則可能傷筋動(dòng)骨,重則可能突發(fā)心衰、猝死等意外。
誤區(qū)3:“模仿”型健身
在進(jìn)入健身房后,面對(duì)很多的健身器材和鍛煉的熱火朝天的人群,覺(jué)得自己無(wú)所事事。如果請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的教練那你的錢(qián)包就要流血,跟著別的學(xué)員學(xué)習(xí),效果還不是一樣,那你就看電視,省錢(qián)有方便。
作為一只運(yùn)動(dòng)“菜鳥(niǎo)”,如果盲目地有樣學(xué)樣,隨時(shí)都可能受傷。會(huì)根據(jù)你的身體情況,選擇合適的動(dòng)作練習(xí),并隨時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作,避免出現(xiàn)損傷。
誤區(qū)4:健身如“游戲”
在健身房里,很多尋求一時(shí)快樂(lè)的年輕人,他們一會(huì)兒上跑步機(jī)跑步,一會(huì)兒舉杠鈴,一會(huì)兒踩動(dòng)感單車(chē),雖然對(duì)這些項(xiàng)目和器械都不熟悉,但都盡量玩得像模像樣。
誤區(qū)5:好強(qiáng)愛(ài)跟人比
愛(ài)強(qiáng),是一些人的天生個(gè)性,感覺(jué)自己做不到的事情,缺往往的去勉強(qiáng)自己做,這樣的話運(yùn)動(dòng)早已失去了原本的意義所在,所以要健身,那就需要一個(gè)良好的心態(tài)。
誤區(qū)6:隨時(shí)隨地做運(yùn)動(dòng)
大部分人對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇都不太在意。有的人喜歡早上空氣清新,有的人喜歡晚上一片寧?kù)o。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,就算在灰霾天氣、大馬路邊也照樣鍛煉。就持之以恒而言,不可謂不好,但是否科學(xué),卻值得商榷。
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