1、塑造體型美
體型與體態(tài)能反映一個(gè)人的外形,同時(shí)也能反映出精神面貌。體型指整個(gè)身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉群曲線(xiàn)的大小,體態(tài)指身體各部位所表現(xiàn)出的外型姿態(tài)。良好的形態(tài)給人以美的享受,人們科學(xué)地進(jìn)行健美鍛煉,就可以根據(jù)需要選擇合適的動(dòng)作,有目的地糾正、改善體型、體態(tài)、塑造健美的形體,通過(guò)堅(jiān)持參加晨練健身健美運(yùn)動(dòng),消耗多余的熱量,加快機(jī)體的新陳代謝,防止皮下脂肪堆積。
2、陶冶精神情操
晨練活動(dòng)不但使人的體格健、外形美,而且可以健“心“,調(diào)節(jié)心理活動(dòng),消除人們心理障礙,同時(shí)晨練活動(dòng)還可以多樣性、娛樂(lè)性、趣味性等特點(diǎn),滿(mǎn)足現(xiàn)代人多方面的審美需要,給人們的生活帶來(lái)樂(lè)趣,培養(yǎng)人們良好的道德、樹(shù)立集體主義精神,還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)互助和堅(jiān)忍不拔的良好品質(zhì)。
3、強(qiáng)身健體
經(jīng)常參加晨練活動(dòng),不僅可以加強(qiáng)新陳代謝,而且改善血管的彈性,提高血液量,促進(jìn)血液循環(huán),提高機(jī)體的攝氧能力,在一般情況下,運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟每分鐘輸出血量是平時(shí)輸出量的8倍,所以,平時(shí)不愛(ài)晨練活動(dòng)的人,稍微活動(dòng)就出現(xiàn)心跳加、氣促、胸悶、頭痛等現(xiàn)象,而晨練者由血液循循得到改善,血流量增加,從而使心腔容量增大,心收縮力增強(qiáng),心輸出量增加,心跳次數(shù)減少,休息時(shí)間延長(zhǎng),久之,會(huì)使心肌纖維變粗,心肌發(fā)達(dá)。
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