健美操的好處
1、塑造形體美:健美操的具有鍛煉價值,“形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣。
2、增進(jìn)健康美:健美操具有生理價值,“健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。
3、緩解精神壓力,娛樂身心:健美操具有心理學(xué)價值,隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步。
4、人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力。
健身操的好處及作用
你知道健身操的好處及作用嗎?很多人在生活中都會跳健身操來鍛煉自己的身體,不僅簡單易學(xué),而且效果很好。我為大家搜集和整理了健身操的好處及作用的相關(guān)信息,一起來看看健身操的好處吧。
健身操的好處及作用1 有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體??梢约訌婈P(guān)節(jié)的韌性,提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。
使心臟功能加強,使心肌纖維變得強壯而有力。
拉丁、搏擊、踏板、球操、綜合素質(zhì)、街舞、爵士、肚皮舞、瑜伽、普拉提、南美熱舞、有氧泰拳,動感單車等
跳健身操的好處如下:
健美操是有氧運動,經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深,次數(shù)減少。
強壯消化系統(tǒng),使消化液的分泌增加,胃腸蠕動增強,消化、吸收加速。
改善腎臟的血液供應(yīng),提高腎臟排除代謝廢物的能力。
通過有氧代謝運動來消耗掉多余的脂肪,利用舞蹈的形式。通過對全身各主要部位進(jìn)行刺激性練習(xí),減少皮下脂肪的增長。
跳健身操所帶來的好處就是上面我們介紹的這些,知道了健身操的好處之后自己以后每天都可以做,但是必須要堅持做下來,這樣不管自己想要什么效果都是可以得到最好的程度,做健身操的時候要根據(jù)自己的實際年齡來選擇最合適的健身操,這樣才不會傷害身體的健康。
健身操的好處及作用2 跳健美操的好處有很多,具體有以下幾點:
1、經(jīng)常跳健美操能夠幫助我們塑造優(yōu)美的`形體
愛美之心人皆有之,現(xiàn)如今的社會已經(jīng)不再是“以胖為美”了。恰恰相反,瘦美是很多人的追求。而不管是男女,如果能夠經(jīng)常跳健美操的話,那么勢必能夠改善自己的形體美。
2、常跳健美操能夠促進(jìn)我們身體的健康
不管我們做任何事,一個健康的身體都是前提條件。所以在物質(zhì)生活越來越好的當(dāng)代,更多的人在追求養(yǎng)生。養(yǎng)生對于我們身體的健康是有著促進(jìn)功效的。而養(yǎng)生的方式也有很多,跳健美操就是其中的常見一種。經(jīng)常跳健美操能夠幫助我們改善紊亂的內(nèi)分泌功能,去除身體的病態(tài),促進(jìn)健康。而且,健美操嚴(yán)格來說是一有氧運動,它的運動量是可以根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)的,因此適合不同的人來進(jìn)行。
3、經(jīng)常跳健美操還可以幫助我們釋放內(nèi)心的壓力,從而保持身心的健康
現(xiàn)在社會的經(jīng)濟(jì)是呈現(xiàn)一種飛速發(fā)展的狀態(tài)的,而經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的同時,我們的生活以及工作壓力也在隨著增大。壓力過大會造成內(nèi)心的壓抑,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生,更有甚者因為承受不了壓力而輕生的。所以,及時地釋放壓力對于我們來說是非常重要的。而經(jīng)常跳跳健美操就可以幫助我們及時釋放壓力,從而有益于身心的健康。
健美運動是人類根據(jù)健與美高度統(tǒng)一的要求,進(jìn)行自身塑造的一門藝術(shù)。由于它符合了人類社會發(fā)展的潮流。
青少年參加健美鍛煉的好處很多:
1.健美鍛煉能增強人體運動系統(tǒng)的能力。一方面能使血液循環(huán)加快,為骨垢生長的需要提供更多的營養(yǎng)物質(zhì);另一方面肌肉的鍛煉對內(nèi)分泌的積極影響也會刺激骨垢的生長,促進(jìn)青少年長得更加高大。同時能使關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱加強和加厚,使人的協(xié)調(diào)性、靈敏性都得以加強。長期鍛煉可使肌肉日趨發(fā)達(dá),肌肉收縮時能量消耗率下降,收縮效率不斷提高,在力量、速度、持久力上都超過常人。
2.健美鍛煉能提高整個呼吸系統(tǒng)的功能。它使每分鐘呼吸的次數(shù)、深度不斷增加,使胸圍增大,胸肌、膈肌、肋間肌、腹肌等不斷加強,由于肺活量不斷增加,在繁重的勞動和高強度的體育比賽中就能保持較好的體力。
3.健美鍛煉能加強血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。使心臟運動性增大,心肌發(fā)達(dá)收縮力加強,每次收縮從心臟輸出的血液量比普通人多,使人能夠適應(yīng)加大體力消耗時新陳代謝的需要。
4.健美鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)機能更加敏感。使身體的耐受性增強,對致病因素的抵抗力和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力都會有明顯提高。
5.健美鍛煉可使瘦弱者變得健壯,可使肥胖者變得結(jié)實,可使身體畸形得以矯正。
6.健美鍛煉還可陶冶性情,磨煉意志品質(zhì),培養(yǎng)人高尚的生活情操和文明舉止,達(dá)到外在美與內(nèi)心美的和諧統(tǒng)一。
我以前曾是健美操教練,總結(jié)經(jīng)驗如下:
1、可使你的體型更加標(biāo)準(zhǔn)、動人;
2、增加肌肉和皮膚的彈性;
3、使你看起來氣質(zhì)更佳;
4、增強機體免疫力,不得病。
鍛煉貴在堅持,最好每周3-4次
祝你越來越漂亮
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