1、如果是因為您的頭痛從而導致了自己的失眠,那么通過按摩的方式來解決問題是個不錯的方法。。用拇指按摩神門穴,每次30次左右,揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂,也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時,注意前后左右的舒適感,也是很好的緩解頭痛,助眠的方法。
2、對于失眠情況是可以通過心理方面的調節(jié)來改善癥狀。心理調節(jié)主要針對的是因情緒問題導致的失眠。如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導致此病,治好了這些病,也就治好了本病。比如一些因為精神或者情緒原因而失眠的患者可以嘗試心理治療,也就是簡單的了解睡眠的有關知識,減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進行放松的睡前指導,加快入睡速度。
3、其實生活中離不開一日三餐,要知道通過食物也是可以有助于改善失眠這種問題。像牛奶會使人感到全身放松舒適,因為牛奶中含有兩種催眠物質,可以鴉片一樣發(fā)揮作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起搗碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治療失眠健忘,多夢等癥狀。
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