運(yùn)動(dòng)的健身作用有哪些

運(yùn)動(dòng)的健身作用有哪些

1、健身可以讓你擁有一個(gè)健美的體型。

肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。

2、健身可以讓你全身充滿力氣。

雖然現(xiàn)在不是一個(gè)依靠體力而存活的時(shí)代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時(shí)候要提個(gè)箱子吧。健身的你對(duì)這些體力活可以輕松應(yīng)對(duì)。

3、健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復(fù)力。

堅(jiān)持健身鍛煉已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會(huì)影響日常飲食生活。

4、健身可以緩解你的衰老。

無藥物健身是可以緩解一個(gè)人的衰老的。

最重要的一點(diǎn)，刺激肌肉，尤其是胸大肌，可以促進(jìn)一個(gè)男性的雄性激素分泌。

當(dāng)男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補(bǔ)這一點(diǎn)。

5、健身可以讓你充滿自信。

健身讓你擁有了一個(gè)健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應(yīng)對(duì)一切事物！

健身運(yùn)動(dòng)的好處

　　健身運(yùn)動(dòng)是指通過徒手或利用各種器械，運(yùn)用專門科學(xué)的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。那么，健身運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?下面我為大家收集整理了健身運(yùn)動(dòng)的好處，希望能為大家提供幫助!

　　1、鍛煉會(huì)改善你的心情。

　　度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會(huì)有助于你冷靜下來。鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會(huì)變得好看點(diǎn)，感覺也舒服點(diǎn)，定期鍛煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺。

　　2、鍛煉能抗擊慢性疾病。

　　在擔(dān)心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你。定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會(huì)增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會(huì)讓血液流動(dòng)得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

　　3、鍛煉會(huì)幫助你控制體重。

　　想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時(shí)間拿來散散步或做些其他身體運(yùn)動(dòng)吧。這并不是件簡(jiǎn)單的事。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量。運(yùn)動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動(dòng)期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專注地做下運(yùn)動(dòng)固然好，但是，做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　4、鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)。

　　因購買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認(rèn)輸了。定期的鍛煉會(huì)讓你呼吸得更自如的。運(yùn)動(dòng)會(huì)給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實(shí)際上，定期的鍛煉會(huì)幫助身體內(nèi)的.整個(gè)心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會(huì)產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，你就會(huì)有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　5、鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠。

　　很難入睡?還是很死睡?鍛煉也許能幫助促進(jìn)你在白天進(jìn)行的身體運(yùn)動(dòng)。一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就取決于你了，要是你睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí)候去做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后5到6個(gè)小時(shí)后，體溫會(huì)自然地下降，這樣會(huì)有助于入睡。

　　6、鍛煉會(huì)讓你的性生活重燃戰(zhàn)火。

　　太累了，過不了性生活?還是覺得自己已經(jīng)不成樣子了，而無法享受那些身體的親密接觸?讓運(yùn)動(dòng)來拯救你吧。定期的鍛煉讓你充滿活力，也會(huì)讓你變得更好看，這些也許會(huì)對(duì)你的性生活產(chǎn)生積極的影響。此外鍛煉還有更多的好處。它可以促進(jìn)血液的循環(huán)，而讓你擁有更為滿意的性生活。而且，經(jīng)常鍛煉的男士會(huì)更少出現(xiàn)勃起障礙的問題，而不鍛煉的人，尤其是在他們老了之后，他們就更可能出現(xiàn)這個(gè)問題。

　　7、鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事

　　在想著星期六下午要做什么嗎?在尋找著適合健身不僅讓人看上去體形好，它還能讓你強(qiáng)壯，包括身體和心理兩方面。一個(gè)全面均衡的鍛煉計(jì)劃應(yīng)該從以下3個(gè)方面考慮。

　　拓展閱讀：

　　身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有哪些好處

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對(duì)全身肌肉有很大好處。

　　使肌肉纖維逐步變粗且堅(jiān)韌有力，其中所含蛋白質(zhì)及糖元等儲(chǔ)量增加，血管變豐富，血液循環(huán)及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動(dòng)作耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性均提高，從而防止肌肉的老化。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對(duì)骨骼的好處。

　　使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環(huán)及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，并可提高骨骼對(duì)抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉(zhuǎn)的能力。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生、’韌帶和肌肉退化。持續(xù)運(yùn)動(dòng)可使人輕松，俐落而有力。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對(duì)呼吸臟器的好處。

　　促進(jìn)全身新陳代謝，對(duì)人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極為有利。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對(duì)消化和吸收臟器的好處。

　　可使增加食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)消化腺分泌，因而可使食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能增強(qiáng)。從而使整個(gè)人體取液循環(huán)增強(qiáng)，全身新陳代謝旺盛，有益健康長壽。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對(duì)全身血液循環(huán)的好處。

　　可提高心血管的功能因?yàn)殚L規(guī)運(yùn)動(dòng)可使心肌纖維逐漸發(fā)達(dá)而有力，冠狀動(dòng)脈謝枝血管增笏管腔增大，血管壁的彈性增強(qiáng)，心輸出血量增加，心臟和全身的血管血液循環(huán)改善，對(duì)健康長壽極為有利。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對(duì)泌尿臟器的好處。

　　提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運(yùn)動(dòng)時(shí)排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持體內(nèi)環(huán)境的恒定。同時(shí)還能加強(qiáng)腎臟對(duì)水和其他有益物質(zhì)的重吸收作用。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對(duì)皮膚的好處。

　　可使皮缺血液循環(huán)加強(qiáng)，營養(yǎng)物質(zhì)氧的供應(yīng)充分，新陳代謝旺盛，使人體對(duì)冷熱的耐受力增強(qiáng)，皮膚防御功能加強(qiáng)，有利機(jī)體健康長壽。

健身有什么好處？

肌肉的四大作用為維持人體活動(dòng)、聯(lián)結(jié)骨骼關(guān)節(jié)，還能夠保護(hù)人體組織和身體美觀塑形，此外還有消耗糖原、維持體溫等作用，對(duì)人體至關(guān)重要。
1、維持人體活動(dòng)：肌肉是由肌腱和肌腹組成，人體各個(gè)部位的肌肉都有各自的功能，骨骼肌可以幫助人體活動(dòng)，使人體做出跑步、走路、跳躍等活動(dòng)，心肌收縮和舒張還能夠?yàn)樯眢w運(yùn)輸血液，維持人體的正常活動(dòng)，胃腸道的平滑肌可以起到運(yùn)化食物的作用；
2、聯(lián)結(jié)骨骼關(guān)節(jié)：人體的肌肉還能夠?qū)w內(nèi)各個(gè)關(guān)節(jié)的連接起到聯(lián)結(jié)作用，而肌肉的收縮和舒張也可以牽引骨骼產(chǎn)生關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，從而完成各種運(yùn)動(dòng)；
3、保護(hù)人體組織：人體內(nèi)的肌肉還對(duì)骨骼、內(nèi)臟、血管等人體組織起到保護(hù)的作用，在人體受到外力撞擊時(shí)能夠保護(hù)人體的器官，減輕外力帶來的沖擊；
健身是一種非常好的生活方式，一直以來都是頗為的受到人們的歡迎，不論是什么年齡段的人，對(duì)于健身都有一種熱衷，健身不僅可以達(dá)到強(qiáng)健身體的目的，還可以減肥瘦身，讓整個(gè)人的狀態(tài)都變得更加的好。
隨著現(xiàn)在生活條件的越來越好，人們對(duì)于自身的健康就更加的關(guān)注了，這也是為什么現(xiàn)在會(huì)有這么多的人來選擇健身的原因所在了額，經(jīng)常健身還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快身體各方面素質(zhì)的提高。
那么健身有哪些好處呢？
一、健身可以增強(qiáng)免疫力，適量健身可以增強(qiáng)抵抗力，減少你得流行病的可能。
二、成為你心血管的最佳保鏢
三、帶你遠(yuǎn)離癌癥
四、免除你的傷痛
五、給你一個(gè)快樂的心態(tài)
有研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，得感冒的幾率比不運(yùn)動(dòng)的人小一半。另一個(gè)研究提到，有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練都可以使體內(nèi)具有免疫功能的細(xì)胞增加，主要的原因是增加了身體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性。但是，過量的鍛煉可以在短時(shí)期內(nèi)降低抵抗力。參加比賽的人可以通過及時(shí)休息和科學(xué)飲食來調(diào)整身體，增強(qiáng)抵抗力。

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