1、減去10斤體重≠減去10斤脂肪
減肥藥廣告最愛拿這個(gè)概念忽悠你,說包你7天減去10斤體重,卻從不敢包你減去10斤純脂肪。減去10斤體重,可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小,像泡沫,若一個(gè)人真的減去10斤純脂肪,體型將會(huì)有一個(gè)很大的改善。然而現(xiàn)實(shí)中很多女性減掉10斤,體型卻沒啥變化,正因?yàn)闇p肥方法不對(duì),減去的10斤體重里只有很少脂肪。
2、減掉20斤純脂肪,需要多久?
運(yùn)動(dòng)學(xué)家研究,一個(gè)體重為160斤的人想減掉20斤脂肪,只需騎100個(gè)小時(shí)自行車即可;如果你不想騎車,走270個(gè)小時(shí)的路也行;如你覺得270個(gè)小時(shí)太久,也可以慢跑110個(gè)小時(shí)或者打145個(gè)小時(shí)網(wǎng)球,總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。
3、鍛煉哪里就能減哪里嗎?
很多人認(rèn)為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪,于是為了減小肚子每晚做幾百個(gè)仰臥起坐,這是錯(cuò)誤滴!要知道,脂肪的堆積是周身性的,男人腹部堆積得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快,然后才是四肢。因此減肥也是周身性的,且正好相反,四肢減得最快,腰腹和臀部減得最慢,從來(lái)沒有鍛煉哪里就減哪里這種說法。
4、只做瑜伽能減肥嗎?
瑜伽主要是對(duì)肌肉的一種拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情況是靜態(tài)的,可很好地放松身心,減肥效果并不顯著,但作為輔助手段還是不錯(cuò)的,適合在運(yùn)動(dòng)之后練習(xí)。
5、千萬(wàn)千萬(wàn)別吃減肥藥!
市面上的減肥藥大多是瀉藥,目前尚未見過哪種得到權(quán)威認(rèn)證。一般人的腸道內(nèi)會(huì)殘留幾公斤糞便,減肥茶一喝,上幾趟廁所,體重立馬減輕,體型卻不會(huì)有任何變化,因?yàn)槟愕捏w表脂肪并沒有被減掉,還會(huì)破壞腸道環(huán)境,值得嗎?脂肪在皮膚下面,怎么可能通過喝茶排出體外?用鼻子想也是不可能的!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/177525.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 運(yùn)動(dòng)健身后怎么放松
下一篇: 最常見的6種錯(cuò)誤健身方法