加點鹽
去健身房前,在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽,能有效防止因流汗過多引起的脫水。
帶濕毛巾
要保證手邊隨時都有一塊濕毛巾,不是為了擦汗用,而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸,這樣可以保證身體水分不過快流失。
減點量
少做跑步、動感單車等高強度有氧運動,多做舒緩瑜伽、深呼吸伸展等“無汗”或“少汗”運動。
變時間
運動時間盡量安排在下午6點以后。最好在晚上8點左右開始,1小時即可。
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