健身減肥吃水果更有效

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內而外的健康（健康食品）美麗（美麗食品）。而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

木瓜具有美白（美白食品）、豐胸等美容（美容食品）功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜（蜂蜜食品）的蒸木瓜，可是豐胸（豐胸食品）的上品！木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質（蛋白質食品）、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘（便秘食品）、幫助消化（消化食品）和美化肌膚。

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性（女性食品）荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

蘋果是再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

是西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保?。ū＝∈称罚┬Ч麜浅：?。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥（減肥食品）相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

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