健身良方——發(fā)汗

1、常用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑步、打球、登山、跳迪斯科、原地踏步等

2、要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，切不可做超過機(jī)體耐受能力的運(yùn)動(dòng)

3、嚴(yán)格控制大汗淋漓，只要感到面頰部有汗液流出時(shí)，便應(yīng)停止做“發(fā)汗”運(yùn)動(dòng)

4、蒸浴發(fā)汗法即在浴池或在溫泉中洗熱水澡

5、飲食發(fā)汗法多穿些衣服或在氣溫較高的室內(nèi)，迅速吃一些熱粥，熱粥以赤小豆粳米粥或綠豆糯米粥為佳。

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