刷牙時(shí)采用馬步姿勢(shì),兩腳開(kāi)立,腳尖平行向前,重心落在兩腿間。
兩腳距離與肩同寬,膝彎屈至大腿與地面近似平行(或膝彎度稍大),膝蓋微向里扣。
向前不超過(guò)腳尖,松肩,坐腰,頭頂與會(huì)陰部成一垂直線(xiàn),眼平視,呼吸自然,寬胸突腹,然后開(kāi)始刷牙。
功效:能健腰固腎,使人精神健旺,腦力充足,動(dòng)作靈敏,可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病。(中醫(yī)講腎為先天之本并且腎為腰之府,所以保健好腰腎對(duì)于養(yǎng)生可是很有益的喲)。
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