晨運為何不科學？運動前忽略這細節(jié)或可致截肢

雖說靜止使人長壽，但是運動令人健康也是不能不承認的。近年來，晨練成為一種運動的潮流。每天出門早的話，總能看到迎面走來幾個大汗淋漓的俊男靚女，那畫面其實略略諷刺——瘦子都去運動了，而胖子只是出來吃早餐而已。但是，晨練真能全民倡導嗎？暨南大學附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝曾在祝由“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過這類問題，一起看看專家怎么說。

晨練竟是不科學？

陳祖輝認為，堅持運動，例如跑步、做操等，都有益于增強體質(zhì)。但是，雖然古話也有“聞雞起舞”的一種作息方式，時至今日仍有很多人將之視為行動指南，但他表示，實際上這種作息方式這是因人而異的。

相較于起早晨練，陳祖輝更傾向于建議將運動時間安排在傍晚，而非早晨。首先，早晨，特別是日出前，戶外空氣仍然相當污濁，地面空氣的氧含量最低。日出后，綠色植物開始進行光合作用，氧氣才慢慢增加。其次，需上班、上學的人，早晨時間比較緊張，若要鍛煉，往往需要在天亮前起床，這樣不僅使自己休息不足，而且鍛煉效果也不佳。再者，早晨起來，人體生理節(jié)奏未經(jīng)“預熱”，精力、體力等尚未充分動員，此時若進行慢跑、打球等強烈一點的運動，極可能使人感到不適應。

與之不同的是在傍晚時分（下午4～6點），人體處于精力和體力的第二輪高位值，無論心肺功能或神經(jīng)協(xié)調(diào)能力都比較靈敏，可進行運動量較大的戶外活動。所以，生理條件和自然天氣都比早晨好。

運動時首飾記得摘除

雖然有些戀人要求彼此時刻配戴戒指以示情深，但是陳祖輝特別提醒運動達人們，在運動時記得要將戒指摘下。須知在運動中佩戴戒指其實十分危險，他解釋道，一旦手指因為外力沖擊而受傷腫脹，摘掉戒指將變得非常困難，而戒指留在受傷的手指上只會帶來更大傷害，甚至截肢。戒指對于手部的威脅確實存在，人們對此必須給予重視，為了給雙手良好的保護，至少在運動時應摘掉戒指。

陳祖輝 主任醫(yī)師

暨南大學附屬第一醫(yī)院健康管理中心

擅長疾?。?/em>健康教育與咨詢，在亞健康糾正與干預方面積...[詳細]