雖說靜止使人長壽,但是運動令人健康也是不能不承認的。近年來,晨練成為一種運動的潮流。每天出門早的話,總能看到迎面走來幾個大汗淋漓的俊男靚女,那畫面其實略略諷刺——瘦子都去運動了,而胖子只是出來吃早餐而已。但是,晨練真能全民倡導嗎?暨南大學附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝曾在祝由“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過這類問題,一起看看專家怎么說。
晨練竟是不科學?
陳祖輝認為,堅持運動,例如跑步、做操等,都有益于增強體質(zhì)。但是,雖然古話也有“聞雞起舞”的一種作息方式,時至今日仍有很多人將之視為行動指南,但他表示,實際上這種作息方式這是因人而異的。
相較于起早晨練,陳祖輝更傾向于建議將運動時間安排在傍晚,而非早晨。首先,早晨,特別是日出前,戶外空氣仍然相當污濁,地面空氣的氧含量最低。日出后,綠色植物開始進行光合作用,氧氣才慢慢增加。其次,需上班、上學的人,早晨時間比較緊張,若要鍛煉,往往需要在天亮前起床,這樣不僅使自己休息不足,而且鍛煉效果也不佳。再者,早晨起來,人體生理節(jié)奏未經(jīng)“預熱”,精力、體力等尚未充分動員,此時若進行慢跑、打球等強烈一點的運動,極可能使人感到不適應。
與之不同的是在傍晚時分(下午4~6點),人體處于精力和體力的第二輪高位值,無論心肺功能或神經(jīng)協(xié)調(diào)能力都比較靈敏,可進行運動量較大的戶外活動。所以,生理條件和自然天氣都比早晨好。
運動時首飾記得摘除
雖然有些戀人要求彼此時刻配戴戒指以示情深,但是陳祖輝特別提醒運動達人們,在運動時記得要將戒指摘下。須知在運動中佩戴戒指其實十分危險,他解釋道,一旦手指因為外力沖擊而受傷腫脹,摘掉戒指將變得非常困難,而戒指留在受傷的手指上只會帶來更大傷害,甚至截肢。戒指對于手部的威脅確實存在,人們對此必須給予重視,為了給雙手良好的保護,至少在運動時應摘掉戒指。
本文指導醫(yī)生:暨南大學附屬第一醫(yī)院健康管理中心
擅長疾?。?/em>健康教育與咨詢,在亞健康糾正與干預方面積...[詳細]
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