中度脂肪肝如何運(yùn)動(dòng)

由于疾病或藥物等因素導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)積聚超過(guò)肝濕重的5%，稱之為脂肪肝。根據(jù)脂肪含量，可將脂肪肝分為輕型（含脂肪5%～10%）、中型（含脂肪10%～25%）、重型（含脂肪25%～50%或>30%）三型。脂肪肝是一個(gè)常見(jiàn)的臨床現(xiàn)象，而不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，是可逆性疾病，早期發(fā)現(xiàn)早期積極藥物干預(yù)和治療是可以治愈的。

中度脂肪肝患者需要積極使用藥物進(jìn)行對(duì)因治療，同時(shí)還需要輔助調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)肝臟的健康，具體分析如下：

1、首先要找出病因，有的放矢對(duì)因治療。長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒；營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，減輕體重。有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食，多吃青菜、水果和富含纖維素的食物。不吃零食，睡前不加餐。

3、增加戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、中快速步行、騎自行車(chē)、跳繩和游泳等，可抑制甘油三酯的合成，促進(jìn)脂肪分解，降低體重指數(shù)的同時(shí)也能降低血脂濃度。

4、中度脂肪肝伴有高血脂的病人需要使用他汀類降血脂藥物進(jìn)行治療，伴有肝功能下降的情況下還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葵花護(hù)肝片，水飛薊賓膠囊等藥物，降脂保肝，改善肝功能，有效促進(jìn)肝細(xì)胞脂質(zhì)代謝。

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