糖尿病,是現(xiàn)在越來越常見的病癥。那么如何控制糖尿病呢?散步有助控制糖尿病嗎?下面就來了解一下。
隨著糖尿病病情的逐漸加重,患者的身體也會逐漸變差,比如晚期糖尿病患者的體質(zhì)較差,不適于進行大量的運動。這時就可以通過散步這種方式來進行體育鍛煉,效果也是不錯的,對糖尿病保健有很好的作用。下面介紹一下。
散步雖然比較簡單,但是也可以分為幾種不同的類型,下面看一下常規(guī)的幾種散步形式。普通散步法:用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步,每次30-60分鐘,可用于一般保健??焖俨叫蟹ǎ好啃r步行5000-7000米,每次鍛煉30-60分鐘,用于普通中老年人增強心力和減輕體重,最高心率應(yīng)控制在120次/分鐘以下。
還有一種定量步行法也被很多患者所喜愛,這種方法是在斜坡上進行。在30度斜坡的路上散步100米,以后漸增至在50度斜坡的路上散步2000米,或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘,接著在平地上散步15分鐘。此法適用于糖尿病、心血管系統(tǒng)慢性病和肥胖癥的患者。
以上就是對散步的介紹,散步雖然比較簡單,而且運動量也不大,但是對糖尿病患者來說卻具有非常好的作用。尤其是一些晚期糖尿病患者,更是應(yīng)該掌握正確的散步的方法。糖尿病保健要從一些細節(jié)做起,并且堅持下去。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/175228.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 患病老人散步注意事項
下一篇: 每天散步有助預(yù)防老年癡呆