為何孕晚期應(yīng)堅持散步?
妊娠32周后。對于孕媽媽來說最適宜的運動就是散步了。因為散步除了可以促進(jìn)小腿及腿部肌肉的收縮,進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán),減輕下肢水腫,也能促進(jìn)腸肌蠕動而增加食欲,緩解便秘。散步可以增加耐力,而耐力對分娩是很有幫助的。此外,散步還可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,從而縮短分娩時間,有助于順利生出寶寶。
散步是一項非常適合孕媽媽的運動。即使在懷孕前你是一個不喜歡運動的人,懷孕后也要經(jīng)常散步。在孕晚期,每天晚飯后,孕媽媽可以在準(zhǔn)爸爸的陪伴下,穿一雙舒服的平底鞋去散步,心情盡可能愉快、放松。
孕媽媽在孕晚期做散步運動不宜時間過長,以身體不感到疲勞為原則,剛開始時最好步子放慢一些。散步地點宜選在林蔭道、公園等空氣新鮮、人少的地方。妊娠晚期的孕媽媽不能站立時間太長和坐得時間太長,以免影響血液循環(huán)或引起疲勞,太疲勞易引起早產(chǎn)。
孕期小知識:
除散步外。孕媽媽也可以做一點力所能及的家務(wù),適當(dāng)?shù)芈顒永陧樌置?,縮短產(chǎn)程。
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