飯后直接散步好嗎?
從消化生理功能來說,飯后胃正處于充盈狀態(tài),這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應,以進行初步消化。飯后適當休息一下,可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。
根據最近腦生理專家研究表明:有些人的“吃飽”,不過是胃感覺到了漲滿,而營養(yǎng)卻沒有吸收進體內,身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個時候匆忙起身而走,勢必會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發(fā)功能性消化不良。
因此,“飯后百步走”并不適合所有的人,它只適合于平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘,有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身體健康的。但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走。
飯后匆忙走動所消耗的能量,實際上是透支了進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導致不良后果。根據美國保健學會專家的調查發(fā)現,許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關——正餐過后,坐進駕駛倉,血液都集中于胃部,大腦缺氧現象嚴重,注意力難以集中,反應速度減慢,靈活性下降。
有些人是適合飯后“不能走”的,這是指體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步,就連一般的走動也應減少,可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂?;加行哪X血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。
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