結伴散步是最佳健身方式

一項新的科學研究成果顯示，散步不僅是良好的健身運動，而且如果跟朋友一起步行，既可改善健康，還是一種奇妙的社交娛樂。

步行從古至今都是一種社交手段，帶孩子去上學、拍拖逛街或者徒步旅行等。根據(jù)科學家研究的結果，群體一起步行，可能是健身的其中一個最佳“方程式”。你不僅能得到身體方面的好處，例如降低血壓、預防癌癥。精神健康協(xié)會的研究結果顯示，鍛煉和社交活動結合，能夠非常有效地防止焦慮和沮喪。

通過與其他人一起步行鍛煉，你不僅能保持鍛煉動力，而且還能擴展社交圈子，同時有人陪伴也更能幫助你達到步行鍛煉必須達到的中等訓練強度。因為，“你步行是否達到中等強度的其中一種判斷方法，就是看你是否能在呼吸加重的同時還能跟人對話。人們彼此交談著行走，那樣能幫助穩(wěn)定速度。”

無論是在鬧市行走，抑或攀爬峭壁，跟你一起走的同伴聯(lián)系，都可以帶來健康方面的好處。面對面的交談能夠促使鬧下垂體后葉荷爾蒙，保護心臟。甚至還有研究者認為，擁有穩(wěn)定的社交網(wǎng)絡可以延年益壽。

總而言之，跟人一起散步或者徒步行走都有多重好處，既能改善健康和社交，還能沿途欣賞風光。英格蘭徒步方面的專家喬西·史密斯表示：“你可以通過這個方式結交到新朋友，還能卻發(fā)現(xiàn)你可能沒想象過的地方。你得到了朋友、健康和健身，一句話來說，不可思議。

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