這4類人飯后散步很危險(xiǎn)
常言道:“飯后百步走,活到九十九”,飯后散步一直被當(dāng)做最簡(jiǎn)單愜意的養(yǎng)生法。但你知道嗎,飯后散步有不少講究,一旦走錯(cuò)了,非但不能活到“九十九”,還可能對(duì)你的身體造成傷害。下面這幾人飯后散步更要當(dāng)心。
患冠心病、心絞痛的人
進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng),有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時(shí)再散步,每次半小時(shí),注意步速不要過(guò)快。
高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者
飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10~30分鐘再散步,馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓,導(dǎo)致頭暈乏力,甚至昏厥。高血壓患者散步時(shí)最好上身挺直,否則可能壓迫胸部,影響心臟功能。走路最好前腳掌著地,不要后腳跟先落地,否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中,易引起一過(guò)性頭暈。
患慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人
飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng),吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激,不利于胃黏膜修復(fù)。
貧血、低血壓的人
飯后大量血液都供給胃部了,散步時(shí)很容易造成腦部相對(duì)缺血,出現(xiàn)頭昏、目眩,甚至昏厥。一般來(lái)說(shuō),這類人可選擇早起散步。
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