散步可以緩解夏季煩躁

散步可以緩解夏季煩躁

夏天來臨，高溫天氣越來越多，不少人感到煩躁、疲乏無力、食欲減退，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等不適癥狀。

保健專家指出，擺脫“苦夏”的最好方法是自我調(diào)理與保健，有三條妙計(jì)可以告別“苦夏”。

聽音樂散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。

多喝涼白開膳食多樣化。夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到抑制，飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充至關(guān)重要，同時還要注意膳食的多樣化。

夏天不渴也要主動喝點(diǎn)水。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼。

別總熬夜適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對解除“苦夏”十分重要。

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