1、從消耗能量角度來(lái)比較,同樣強(qiáng)度(心率)時(shí),兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。
2、從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來(lái)說(shuō),游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過(guò)大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來(lái)自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過(guò)于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳,因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。
3、從整體減肥效果來(lái)說(shuō),游泳,尤其在冷水中游泳,身體受到冷刺激,會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來(lái)保溫,從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增,之后不知不覺(jué)攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài),控制自己的食欲?;蛘吣阌袑?xiě)飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然,這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。
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