1、游泳是減肥“良方”
游泳是最理想的減肥運(yùn)動(dòng)。人在水中運(yùn)動(dòng)受到的阻力是在空氣中運(yùn)動(dòng)的12倍,為了克服強(qiáng)大阻力,人體就要消耗更多的熱量,這就大大提高了消脂效率,讓減肥事半功倍。據(jù)測(cè)定,人在水中跑步20分鐘,效果相當(dāng)于在陸地上跑步60分鐘。
2、游泳能增強(qiáng)心臟功能
游泳耗能多且快,這會(huì)加快血液循環(huán)。游泳過程中,四肢血液加快流回心臟,加大了心臟的負(fù)荷,使得心率加快,心臟收縮強(qiáng)而有力。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘;而經(jīng)常游泳的人安靜心率為50~55次/分鐘。長期堅(jiān)持游泳,血管壁會(huì)變得厚且有彈性,輸血量就會(huì)增加,讓心臟更健康。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/174478.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 老年人游泳有什么好處?
下一篇: 游泳會(huì)比跑步減肥嗎