1、聽力減退
高強度的健美操加上較大音量的音樂,可能損害女性的內耳功能,引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據(jù)專家介紹,重復的 刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構松脫;一旦耳石脫落離開原來的位置,便不會重新返回,因而繼續(xù)將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大,更加促成了這一惡果的產生。
2、男性化
一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn),不少女性運動員趨于男性化,長出胡須甚至胸毛。究其根底在于過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目,導致了雌性激素大量喪失。
3、健身后遺癥
常去健身館做器械操的女性,諸如舉重等負重運動,對骨盆產生巨大壓力,可造成會陰部肌肉松弛和脆弱,嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等,謂之健身后遺癥。后遺癥會使人很長一段時間都不舒服。
4、運動性昏厥
人們在參加運動時如果精神過于緊張,或久蹲后突然起立,就很有可能會發(fā)生一過性低血壓現(xiàn)象,出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀,嚴重者會當場發(fā)生昏厥。發(fā)生此種情況時應立即停止運動,經(jīng)適當休息后多數(shù)可自行緩解。
5、運動性心絞痛
由于運動時會造成心臟負荷增加,使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,其在運動時會使心臟發(fā)生相對供血不足,從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動,經(jīng)含服硝酸甘油片后,心絞痛一般即可消失。
6、運動性哮喘
多發(fā)生在寒冷的冬季,可能是與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖,冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。
7、運動性低血糖
是由于大量運動使體內的葡萄糖過量消耗所造成的。輕者會出現(xiàn)饑餓感、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀,嚴重者則會發(fā)生昏迷甚至休克。預防的辦法是避免空腹進行長時間運動。 運動性遺精一些男性青年在劇烈運動后往往會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。這是由于運動后血液循環(huán)加快,流經(jīng)睪丸和前列腺的血液增多,加之因某些運動器械長時間摩擦等因素,都會刺激誘發(fā)性沖動,從而出現(xiàn)遺精。
8、健美專家建議:
多做平衡操方法是:面墻站立,雙腳并攏,挺腰直背,兩眼平視前方,雙手前伸,手掌緊貼墻壁,彎曲兩肘,全身做一前一后的運動,每天做8~10次。
選好鍛煉項目女性的著重點應放在練形體上,因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。此外,還應考慮現(xiàn)在的體型,如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等,矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等,無論哪種體型皆宜。
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