騎健身車的好處
鍛煉腿部肌肉
通過健身車不斷的騎行動(dòng)作,不同強(qiáng)度和阻力的鍛煉,能有效的鍛煉腿部肌肉,提高雙腿力量和耐力。
提高關(guān)節(jié)靈活性
騎健身車時(shí),會(huì)進(jìn)行不停的蹬車動(dòng)作,而由于臀大肌和大腿后部股二頭肌的牽拉,能使的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位得到充分活動(dòng),提高關(guān)節(jié)部位的靈活性。因此健身車也是適合中老年人和行走不便者鍛煉。
預(yù)防心臟病
騎健身車能幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán),血液流動(dòng)更加暢通,使得微血管組織能得到進(jìn)一步的強(qiáng)化,進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)化血管、預(yù)防心臟病的作用。
鍛煉心肺功能
騎健身車能鍛煉內(nèi)臟耐力,有利于擴(kuò)大心臟,在騎行過程中,下肢血液供應(yīng)多,心率變化也會(huì)跟著踩踏動(dòng)作的速度變化而有所改變,長(zhǎng)期的鍛煉是能幫助增強(qiáng)心肌收縮力。增強(qiáng)血管壁的彈性,從而起到提高心肺功能的效果。
減肥瘦身
騎健身車是屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng),通過持續(xù)的騎行運(yùn)動(dòng),可以在鍛煉身體的同時(shí),起到消耗熱量,燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用。
緩解壓力
對(duì)于那些沒有大把時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉的白領(lǐng)來說,通過騎健身車可以很方便的在空閑時(shí)間進(jìn)行健身,不僅能鍛煉身體,還能放松身心,在騎行過程中釋放壓力。
方便做其他事情
騎健身車時(shí),并沒有像動(dòng)感單車那樣勁爆的音樂,可以在騎行的同時(shí),選擇看書、聊天或看電視。
沒有噪音影響
騎健身車的過程中,不會(huì)產(chǎn)生大的噪音,因此在家里進(jìn)行鍛煉也不用擔(dān)心會(huì)影響到他人。
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