養(yǎng)生運(yùn)動之增加健身的樂趣方法

1、 增加音樂 在有氧運(yùn)動時(shí)可以一邊聽歌一邊做，尤其可以下載節(jié)奏更鮮明的歌曲。尤其是使用耳機(jī)的健身者，沒人聽得到你播放什么，因此可以盡情享受。研究顯示，音樂能夠激勵人的情緒，如果你在健身室里覺得沉悶，是時(shí)候換換曲目。如果你不喜歡聽歌運(yùn)動，那就聽自己的呼吸聲，聽周圍的聲音，看周圍的景色，都可能成為運(yùn)動動力，將沉悶轉(zhuǎn)化為有趣。

2、 改變地點(diǎn) 如果你對健身房已經(jīng)感到膩煩，應(yīng)該換換場景，到室外練練，或者在自家鍛煉，只要一兩盤DVD就能教你怎么做。相反，如果你一直都是戶外健身，不妨走進(jìn)健身室參觀一次兩次，試試跑步機(jī)，跟其他人一起鍛煉，感受新的經(jīng)驗(yàn)。不過，這自然需要花些錢。

3、 改變強(qiáng)度 如果你平時(shí)只做10到20分鐘鍛煉，可以增加時(shí)間、降低強(qiáng)度，這樣可以更加享受運(yùn)動過程，同時(shí)又能確保消耗同樣多熱量，可供選擇的運(yùn)動方式不少，例如跳舞、散步和遠(yuǎn)足等。如果你平時(shí)就慣于散步一小時(shí)，那么就試試快跑5分鐘，將長時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動換成劇烈運(yùn)動。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/173802.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 籃球健身要通過哪些訓(xùn)練？

下一篇: 掌握四大要點(diǎn)讓冬天健身更健康