1、降低近視的幾率
長期堅(jiān)持早上慢跑可以大大降低近視的幾率。這是因?yàn)槁艿臅r(shí)候,大約會(huì)有1小時(shí)的時(shí)間你的目光在遠(yuǎn)眺,對(duì)眼睛有積極的保護(hù)作用。
2、緩解身體疾病
現(xiàn)在,我們經(jīng)常坐在電腦前,頸椎,肩部、或者是脊椎總會(huì)有一些小毛病,早上慢跑可以改善這些部位的不適,緩解疾病。
3、增強(qiáng)心臟機(jī)能
經(jīng)常慢跑,會(huì)讓心臟的攝氧量大大增加,而輸送量自然也大大提高,可以加速血液循環(huán),預(yù)防各種心臟病。
4、改善新陳代謝
經(jīng)常在早上慢跑,可以極大的改善新陳代謝,同時(shí)還能降低血脂和膽固醇。
5、增強(qiáng)肺部功能
經(jīng)常慢跑會(huì)增大肺活量,從而增強(qiáng)肺部功能。
6、改善肝臟
經(jīng)常慢跑,可以消除脂肪肝,改善肝臟功能。
7、塑造體形
經(jīng)常在早上慢跑,還能塑造均勻體形。因?yàn)榻?jīng)常慢跑會(huì)人人體各個(gè)部分進(jìn)行鍛煉,比如腹部、腰部、臀部、肌肉等等。
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