游泳減肥法
在各種運(yùn)動(dòng)減肥的方法當(dāng)中其實(shí)游泳是最安全最有效的減肥的方法。
有用是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),消耗的熱量也很多。而且在水中的傳熱性是空氣當(dāng)中的28倍,人在水當(dāng)中的停留八分鐘的熱量是在在囧器當(dāng)中消耗的兒歌小時(shí)的熱量。所以游泳其實(shí)可以消耗大量的體力,還可以幫助你塑形。
慢跑減肥
很多人可能覺得快速運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的熱量,其實(shí)慢跑減肥更加有效,簡(jiǎn)單的跑步其實(shí)被稱作是有氧代謝之王。而跑步當(dāng)中的慢跑還是一種健身跑,既不用擔(dān)心身體會(huì)有什么負(fù)擔(dān),也可能幫助有效減肥。
長(zhǎng)期慢跑還可以幫助你塑造完美的身形。
變速跑
變速跑是忽快忽慢的跑步方式,這個(gè)沒有規(guī)定在那個(gè)階段要快或者說哪個(gè)階段要慢。這是一種簡(jiǎn)單隨意的方法,不需要遵循一定的規(guī)則??炫芎吐芙Y(jié)合起來,起到的效果更好。
人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體當(dāng)中消耗的能量主要來自于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速和大量的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,主要是可以消耗糖和脂肪。
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