游泳減肥方法
1、初練者可以先連續(xù)游3分鐘,然后休息1~2分鐘,再游2次,每次也是3分鐘。
2、游泳后容易餓,飲食要控制。人在運動后都有一個“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。肥胖的人游泳之后常常會比以前更容易餓,攝入的能量也更多,得不償失。
3、姿勢正確效果才好。如果技術(shù)動作不規(guī)范,不但鍛煉目的達不到,該練的肌肉也得不到鍛煉,這就是人們常說的練“偏”了。
4、飯后或酒后不宜立刻游泳,因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛,久之會引起慢性胃腸炎。飯后40分鐘方可游泳。
5、月經(jīng)期不宜游泳,若有保護裝置并且有游泳習(xí)慣的人可以游,但時間不宜過長。
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