深蹲是有氧還是無氧運動
無氧運動。
什么是無氧運動
你可以簡單的理解為凡是涉及移動搬動重量、短時間爆發(fā)性質(zhì)的高強度運動都屬于無氧。不論是哪一種深蹲,均和搬動重物有關(guān)系(徒手深蹲負重為自身體重)。
什么是有氧運動
持續(xù)時間較長,強度適中的運動是有氧,當然比如跑步,慢泳(運動員式的快泳就是無氧鍛煉了)。
這里說的強度指心率,中等心率是最大心率的60%~70%,最大心率=220-年齡。
所以深蹲不是有氧運動,是無氧運動。
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