深蹲是有氧還是無氧運動

深蹲是有氧還是無氧運動

無氧運動。

什么是無氧運動

你可以簡單的理解為凡是涉及移動搬動重量、短時間爆發(fā)性質(zhì)的高強度運動都屬于無氧。不論是哪一種深蹲，均和搬動重物有關(guān)系（徒手深蹲負重為自身體重）。

什么是有氧運動

持續(xù)時間較長，強度適中的運動是有氧，當然比如跑步，慢泳（運動員式的快泳就是無氧鍛煉了）。

這里說的強度指心率，中等心率是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年齡。

所以深蹲不是有氧運動，是無氧運動。

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