①推腹
患者取平仰臥位,也可將背部墊高呈坡形(即壯式)。思想稍作安靜后,即行深呼吸數(shù)次,以加速放松和排除雜念。兩手相疊,自劍突下伴隨呼氣,緩慢向小腹推移,每個(gè)呼吸周期推摩一次,共十六次。兩手壓力要適當(dāng),以覺得兩手推摩處有輕度酸脹感覺為度。意念隨著雙手推移由上腹到下腹,并體會(huì)手下之感覺,同時(shí)將氣感送至下丹田。接著兩手掌自劍突下向腹部兩側(cè)隨呼吸分推三十六次,并注意體會(huì)手下之感覺。
②揉腹
仍取仰臥位,兩手相疊,以臍為中心,左右旋揉各三十六次。自然呼吸,意念注意手下感覺,如遇到硬塊(如氣體積聚或腸管痙攣),可左右旋揉至痞塊消失為度。
③捻精索
姿勢同上。用兩手的拇、中和食指,捻動(dòng)陰莖根部的精索,以出現(xiàn)輕度酸脹及舒適感為度,左右各捻50次。
④揉睪丸
姿勢同上。先用右手緊握陰莖及睪丸根部,以左手掌心按壓在睪丸上,稍加壓力,先由左向右旋揉三十六次~五十次,然后再由右向左旋揉三十六次~五十次
⑤搓睪丸
姿勢同上。以兩手食、中指拖住同側(cè)睪丸,再以拇指按壓其上,左右捻動(dòng)五十次,睪丸部以感覺到酸脹舒適為度。
⑥頂睪丸
姿勢同上。以兩手食中指并攏拖住同側(cè)睪丸,然后將睪丸向腹股溝內(nèi)頂去,上頂時(shí)緩慢吸氣,放松時(shí)慢慢呼氣,反復(fù)十~二十次,自覺腹股溝有微脹感即可,上頂不可用力過猛、過大。
⑦搓玉柱
姿勢同上。兩手掌相對(duì),陰莖置于中間,兩手交替前后搓揉,每次二十~三十次(陰莖容易勃起者暫時(shí)不做此節(jié))。
2、掛襠
站式:兩腳分開與肩同寬。將備好之磚塊(沙袋、米袋等)用軟布條系于睪丸根部,約離地10~20厘米,兩膝關(guān)節(jié)作伸曲動(dòng)作,是磚塊前后擺動(dòng),其幅度由小至大,但最大不宜超過90度。以睪丸根部出現(xiàn)輕度沉墜感而無有痛疼為適度。
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