有氧運(yùn)動(dòng)是怎樣燃脂的呢?
1、開始做有氧運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)中需要能量。
3、以血液中的糖質(zhì)作為優(yōu)先能量而消耗掉。
4、當(dāng)血液中的糖質(zhì)不足時(shí),會使用到肝臟與肌肉內(nèi)預(yù)先儲存好的糖質(zhì)。
5、湯肌肉與內(nèi)臟的糖質(zhì)也不足以供給運(yùn)動(dòng)使用時(shí),會將體內(nèi)的脂肪作為能量而被燃燒所以,一般在有氧運(yùn)動(dòng)開始后15-20分鐘,脂肪才慢慢被燃燒起來。雖然最近也有一些減肥運(yùn)動(dòng)可以很快地開始燃脂,可如果運(yùn)動(dòng)持續(xù)到15-20分鐘以上,其燃脂效果更持續(xù)更有效。
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