怎么才能學會踩水-詳解四個動作要領

怎么學會踩水

身體姿勢：整個身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

臂部動作：兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈搖擼式撥水。

腿部動作：踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節(jié)可外翻，蹬腿時膝關節(jié)向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作，動作要連貫。

交替踩水：先屈右膝，小腿和腳向外翻，然后膝向里扣壓，用右腳掌和右小腿內側向側下方蹬夾水，當腿尚未蹬直時向后上方，收小腿，收腿的同時左腿開始做如同右腿的蹬夾水動作，兩腿交替進行。

深水區(qū)怎么踩水

1、兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時掌心稍向外，向里摸水時掌心稍向內，手掌要有壓摸水的感覺；軀干稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。

2、與蛙泳腿相似，但須收住髖，大腿動作幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬水，蹬水后兩腿不并攏，連續(xù)不斷；逐漸適應水感，慢慢掌握手腳擺動的有效規(guī)律，從而能夠學會很好的利用水流壓力。

淺水區(qū)怎么踩水

兩只胳膊搭著水線，直立著用蛙泳腿踩水，慢慢掌握好腿踩水的節(jié)奏后會發(fā)現(xiàn)胳膊不用用力搭著水線也能在水中浮著，之后胳膊在胸前環(huán)抱兩手在水中畫圓圈，到這步你會發(fā)現(xiàn)自己已經能踩水浮起來了，由于水淺，你可以稍稍往前趴或往后仰一點但是不要往前或往后飄太遠了，那樣就不算踩水了。

如果能在淺水區(qū)這樣堅持40秒到深水區(qū)考試應該完全沒有問題，淺水浮力不夠再加上老擔心腿碰到池底，所以比在深水里費勁。

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