孕婦游泳注意事項(xiàng)!

孕婦游泳注意事項(xiàng)!

孕婦應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛。不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累。

1、水溫：30℃左右。

這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺(jué)疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

2、時(shí)間：孕5-7月，10：00am-2：00pm。

孕婦游泳時(shí)，要選擇子宮不易緊張的時(shí)間（上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)），如果水溫太高，會(huì)有疲倦感。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以10--30分鐘為宜，以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺(jué)太累為宜。

3、泳池選擇：衛(wèi)生好、室外泳池、淺水池、有專(zhuān)業(yè)醫(yī)務(wù)人員的泳池。

最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過(guò)濾，氯氣會(huì)使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過(guò)濾的泳池。選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場(chǎng)地，并且有專(zhuān)職醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng)，如果萬(wàn)一發(fā)生什么意外，專(zhuān)職醫(yī)務(wù)人員會(huì)立即就地采取措施。

4、動(dòng)作：莫過(guò)分伸展，莫潛水。

水中因?yàn)楦×Φ淖笥?，?jīng)常感覺(jué)不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過(guò)大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。

孕婦游泳

孕婦可以游泳嗎？孕婦游泳好不好？孕婦是可以游泳的，但最好在孕5-7月時(shí)去游泳，因?yàn)檫@時(shí)候胎兒已經(jīng)穩(wěn)定，游泳不會(huì)對(duì)胎兒造成嚴(yán)重傷害。孕婦游泳是一項(xiàng)十分有益的運(yùn)動(dòng)，但也要掌握好方法。

孕婦可以游泳嗎

孕婦懷孕也可以游泳，不過(guò)最好是在5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。

孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛;此外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累，最好有專(zhuān)職人員在場(chǎng)。

游泳是比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一，不過(guò)孕婦游泳的時(shí)候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施，注意安全。

孕婦游泳好不好

孕婦游泳好不好，答案是肯定的，孕婦在5-7個(gè)月時(shí)去游泳，對(duì)自身和胎兒都是有益的，不僅可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，還可增加肺活量和消除孕期疲勞，下面我們就一一了解下孕婦游泳好處。

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

2、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

4、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

6、游泳時(shí)，全身肌肉都參加了活動(dòng);再加上水對(duì)皮膚血管的按摩”，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

7、游泳可兼收日光浴之益。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

8、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

9、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

孕婦游泳注意事項(xiàng)

很早之前孕婦游泳是被禁止的，現(xiàn)今壞境設(shè)施的不斷完善，孕婦游泳已經(jīng)是可以的，且孕婦游泳對(duì)消除水腫、增加肺活量等有一定好處，是孕婦比較喜歡的鍛煉身體方法之一。不過(guò)還是要提醒孕婦游泳一些安全措施要做好。

1、準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋。只要是離開(kāi)水，無(wú)論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

2、最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過(guò)濾，氯氣會(huì)使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激?；蛘呤沁x擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過(guò)濾的泳池。

3、別忘了準(zhǔn)備水或果汁。應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。

4、不要過(guò)分伸展，避免潛水。水中因?yàn)楦×Φ淖笥?，?jīng)常感覺(jué)不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過(guò)大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。

5、泳池里的水溫最好在30℃左右。這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺(jué)疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。

孕婦游泳的專(zhuān)家見(jiàn)解

據(jù)美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”11月20日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)最新研究顯示，孕婦在孕期做水中有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳，可緩解分娩時(shí)的疼痛。

這項(xiàng)由巴西坎皮納斯大學(xué)研究人員進(jìn)行的對(duì)比實(shí)驗(yàn)顯示，每周做3次水中有氧運(yùn)動(dòng)的孕婦，分娩時(shí)使用止疼藥的比例比未做過(guò)的低38%。該結(jié)果已刊登在《生殖健康》期刊上。

對(duì)此，北京積水潭醫(yī)院婦產(chǎn)科主任李少芬解釋說(shuō)，適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式是比較少的，而游泳是其中之一。與陸上運(yùn)動(dòng)相比，孕婦在水中運(yùn)動(dòng)不僅身體負(fù)擔(dān)較小，而且可以提高脂肪的代謝率。因此，它也成為不少孕婦保持身材的一種方式。

孕婦游泳時(shí)應(yīng)選擇淺水池，隨便走走就有運(yùn)動(dòng)效果。在泳姿選擇上，蛙泳相對(duì)簡(jiǎn)單，比較適合孕婦，而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動(dòng)作則要避免。游泳時(shí)間也不應(yīng)太長(zhǎng)，以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺(jué)太累為宜。由于孕婦對(duì)細(xì)菌的抵抗能力較弱，因此水質(zhì)必須保證達(dá)標(biāo)，否則可能引發(fā)婦科炎癥，一旦用藥治療可能會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。

專(zhuān)家表示，懷孕未滿(mǎn)4個(gè)月及超過(guò)8個(gè)月的孕婦就不應(yīng)該再游泳了。此外，有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦，都不適合游泳。

孕婦在夏天可以游泳嗎？需要注意的事項(xiàng)有哪些？

近些年，孕媽媽游水已經(jīng)變成許多人有興趣的話(huà)題討論，游水可以增進(jìn)孕媽媽的身心健康，可以避免因主題活動(dòng)過(guò)少而造成的肥胖癥，游水時(shí)還能夠協(xié)助開(kāi)展孕婦分娩訓(xùn)練，有利于孕媽媽順利地孕婦分娩。那麼全部孕媽媽都適宜游水嗎？孕媽媽游水時(shí)有什么常見(jiàn)問(wèn)題？

孕媽媽游水前這種準(zhǔn)備工作不可少

1.游水前應(yīng)常規(guī)體檢和辦理健康證，征求醫(yī)師的提議，若有心臟疾病、肝炎病癥、皮膚疾病等病癥，則禁止游水

2.排水前應(yīng)主題活動(dòng)人體，防止在水中產(chǎn)生腳抽筋等狀況

3.游水以前要填補(bǔ)一定的動(dòng)能

4.排水以前，一定要量血壓、測(cè)脈率，除此之外還需要對(duì)健康狀況作全方位完整的查驗(yàn)，人體達(dá)標(biāo)才可以排水游水，而且一定要有游泳教練到場(chǎng)，游泳館的設(shè)施要優(yōu)良

5.最好是挑選恒溫泳池

6.游水并非是全部孕媽媽都能夠開(kāi)展的，要接納大夫的確診才可以開(kāi)展，有小產(chǎn)、早產(chǎn)兒很有可能的或自身得病的，及其醫(yī)師禁止游泳的，都不可以參與

要是沒(méi)有病發(fā)癥或讓人感覺(jué)擔(dān)憂(yōu)的病癥而且孕期通過(guò)又十分成功，在第4個(gè)月進(jìn)到發(fā)展期后就可以進(jìn)行游水了

孕媽媽游水的這種常見(jiàn)問(wèn)題不可忽視

1.孕媽媽?xiě)言衅陂g游水鍛練合適平常就常常游水的人，假如懷孕前并沒(méi)有游水習(xí)慣性，就不必有意做此鍛練

2.假如水的溫度太涼，小于28℃，便會(huì)刺激性宮縮，有可能造成早產(chǎn)兒或小產(chǎn)；水的溫度過(guò)高，超出32℃，則非常容易造成疲憊

3.應(yīng)當(dāng)在子宮收縮不很厲害的情況下排水游水，這段時(shí)間一般在早上10時(shí)到在下午2時(shí)中間，從孕期第15周起，才可以逐漸游水

4.懷孕期間游水不適合挑選強(qiáng)烈的游泳姿勢(shì)，蛙泳和自由泳是比較合適的姿態(tài)

5.應(yīng)衣著防滑拖鞋，防止摔倒

6.游水前和游泳全過(guò)程中隨時(shí)隨地填補(bǔ)水分，以防產(chǎn)生脫干，防止疲勞，不必太過(guò)屈伸

7.應(yīng)在水體好且有搶救機(jī)器設(shè)備及救援工作人員監(jiān)測(cè)的泳游池游水

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