炎熱的天氣里,去游泳一定是大多數(shù)人消暑的共同選擇,對于準(zhǔn)媽媽而言,是不是就要被剝奪這個(gè)權(quán)利呢?事實(shí)上,游泳對孕婦來說是相當(dāng)好的有氧運(yùn)動(dòng)。
游泳讓全身肌肉都參加了活動(dòng),促進(jìn)血液流通,能讓寶寶更好地發(fā)育。同時(shí),孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒,減輕妊娠反應(yīng),對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。
當(dāng)然,準(zhǔn)媽媽游泳是有講究的。一定要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池,下水前先做一下熱身,下水時(shí)戴上泳鏡,還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷,消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題,不易受傷。
孕媽游泳的好處:
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān),從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫,并促使骨盆內(nèi)血液回流,消除瘀血現(xiàn)象,有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量,并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長時(shí)間憋氣用力,縮短產(chǎn)程。
4、經(jīng)常游泳,可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量,從而防止妊娠中毒癥。
5、孕婦在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進(jìn)順產(chǎn)。
6、游泳時(shí),全身肌肉都參加了活動(dòng);再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環(huán)旺盛,既增強(qiáng)孕婦體質(zhì),又有利于胎兒發(fā)育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3,這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收,有利于胎兒骨骼發(fā)育。
8、可改善情緒,減輕妊娠反應(yīng),減少孕期頭痛,對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。
10、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩后的體型恢復(fù)大有好處。
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