游泳是很多人喜歡的一項(xiàng)健身運(yùn)動,但是你知道游泳時有哪些禁忌及緊急處理措施嗎?下面我們就看看游泳時應(yīng)注意的八大禁忌及游泳時腿抽筋處理措施。
游泳時注意八忌:
一忌飯前飯后游泳 空腹時體內(nèi)血糖較低,游泳會引起頭暈、四肢乏力,甚至發(fā)生意外;飯后消化器官活動增強(qiáng),游泳時又使大量血液流向四肢,使消化道血液量減少,影響食物的消化吸收。
二忌不做準(zhǔn)備活動 夏天水溫比氣溫低得多,游泳者入水前要做好準(zhǔn)備活動。如果生理上準(zhǔn)備不足,一時適應(yīng)不了水中環(huán)境,易引起頭暈、惡心等不適癥狀,嚴(yán)重者會抽筋或拉傷肌肉等。
三忌大汗淋漓時游泳 出汗時血管擴(kuò)張,遇冷水刺激后血管驟然收縮,易引起疾病。
四忌劇烈運(yùn)動后游泳 劇烈運(yùn)動使身體疲勞,肌肉收縮和反應(yīng)能力減弱,游泳會增加心肺負(fù)擔(dān),易發(fā)生吃水、抽筋和溺水等意外。
五忌游泳時間過長 一般在水中停留時間以3 0—6 0 分鐘為宜。
六忌身體不適時游泳 凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥和婦女月經(jīng)期等,均不宜游泳。
七忌忽視泳后衛(wèi)生 游完后應(yīng)用凈水沖身,挖出耳內(nèi)積水,并用眼藥水滴眼消毒。
八忌在陌生水域游泳 在河流、水庫等自然水域游泳時,應(yīng)事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況,不可貿(mào)然下水,以免發(fā)生意外。
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