游泳時應(yīng)注意哪些問題？

游泳是很多人喜歡的一項(xiàng)健身運(yùn)動，但是你知道游泳時有哪些禁忌及緊急處理措施嗎？下面我們就看看游泳時應(yīng)注意的八大禁忌及游泳時腿抽筋處理措施。

游泳時注意八忌：

一忌飯前飯后游泳 空腹時體內(nèi)血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發(fā)生意外；飯后消化器官活動增強(qiáng)，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。

二忌不做準(zhǔn)備活動 夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準(zhǔn)備活動。如果生理上準(zhǔn)備不足，一時適應(yīng)不了水中環(huán)境，易引起頭暈、惡心等不適癥狀，嚴(yán)重者會抽筋或拉傷肌肉等。

三忌大汗淋漓時游泳 出汗時血管擴(kuò)張，遇冷水刺激后血管驟然收縮，易引起疾病。

四忌劇烈運(yùn)動后游泳 劇烈運(yùn)動使身體疲勞，肌肉收縮和反應(yīng)能力減弱，游泳會增加心肺負(fù)擔(dān)，易發(fā)生吃水、抽筋和溺水等意外。

五忌游泳時間過長 一般在水中停留時間以3 0—6 0 分鐘為宜。

六忌身體不適時游泳 凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥和婦女月經(jīng)期等，均不宜游泳。

七忌忽視泳后衛(wèi)生 游完后應(yīng)用凈水沖身，挖出耳內(nèi)積水，并用眼藥水滴眼消毒。

八忌在陌生水域游泳 在河流、水庫等自然水域游泳時，應(yīng)事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿(mào)然下水，以免發(fā)生意外。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/170917.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性經(jīng)期能游泳嗎?

下一篇: 女人夏季游泳必須注意