1、增強心肌功能。各器官都參與其中,人在水中運動時。耗能多,血液循環(huán)也隨之加快,以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經(jīng)常游泳的人,心臟功能極好。一般人的心率為7080次/分,每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達5055次/分,很多優(yōu)秀的游泳運動員,心率可達3846次/分,每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟,使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2、加強肺部功能。肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測定:游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力,加上冷水撫慰肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為48厘米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.53升/分,比安靜時大 10倍;而游泳運動員的肺活量可高達40007000毫升,呼吸差達到1215厘米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.57.5升/分,比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。
3、鍛煉。肌力增強,游泳能使肌肉纖維增多、變粗。這樣能提高動作的靈活性,速度和耐力。
4、護膚。水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,人在游泳時。起到很好的作用,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的安慰,促進了血液循環(huán),使皮膚光滑有彈性。此外,戶外游泳時,身體長時間和水、日光、新鮮空氣接觸,更有利于皮膚的健康。
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