引起肥胖的原因很多,伴隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快,人們的運動時間不足,引起的肥胖,由于社會競爭壓力引起的肥胖,以及家族遺傳等,隨著社會的進步減肥方法也越來越多,如:節(jié)食減肥、藥物減肥、針灸減肥、手術(shù)減肥、運動減肥等。游泳作為運動減肥的最佳選擇,應(yīng)注意以下幾點才能夠達到更好的減肥健身效果:
1、 游泳減肥運動應(yīng)當堅持長久鍛煉:脂肪非一日積累,減肥也應(yīng)該循序漸進,要有一定的時間基礎(chǔ),時練時停,于健康和減肥都是不利的。
2、 游泳減肥運動要注意適量:一定要從小運動量開始,逐漸加大運動強度和運動負荷,不要急于求成,以免引起身體疲勞或發(fā)生運動損傷。
3、 游泳減肥運動要注意配合飲食:與飲食相結(jié)合才能取得好的效果,如果只運動而不調(diào)節(jié)好飲食,由于運動量的加大而適量大增,就不會減肥,甚至增肥,或由于運動量和強度的提高而產(chǎn)生營養(yǎng)不良,都是不利于健康的??傊羞\動有益身體健康,改善心肺功能,能夠有效增強身體素質(zhì)提高基本活動能力,不易造成運動損傷,方法簡單,適合各種人群,還有利于消除疲勞、緊張、焦慮、孤僻等不良心理狀態(tài),游泳時很好的減肥健身方法。
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