游泳減肥的注意事項有哪些

引起肥胖的原因很多，伴隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，人們的運動時間不足，引起的肥胖，由于社會競爭壓力引起的肥胖，以及家族遺傳等，隨著社會的進步減肥方法也越來越多，如：節(jié)食減肥、藥物減肥、針灸減肥、手術(shù)減肥、運動減肥等。游泳作為運動減肥的最佳選擇，應(yīng)注意以下幾點才能夠達到更好的減肥健身效果：

1、 游泳減肥運動應(yīng)當堅持長久鍛煉：脂肪非一日積累，減肥也應(yīng)該循序漸進，要有一定的時間基礎(chǔ)，時練時停，于健康和減肥都是不利的。

2、 游泳減肥運動要注意適量：一定要從小運動量開始，逐漸加大運動強度和運動負荷，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運動損傷。

3、 游泳減肥運動要注意配合飲食：與飲食相結(jié)合才能取得好的效果，如果只運動而不調(diào)節(jié)好飲食，由于運動量的加大而適量大增，就不會減肥，甚至增肥，或由于運動量和強度的提高而產(chǎn)生營養(yǎng)不良，都是不利于健康的?？傊羞\動有益身體健康，改善心肺功能，能夠有效增強身體素質(zhì)提高基本活動能力，不易造成運動損傷，方法簡單，適合各種人群，還有利于消除疲勞、緊張、焦慮、孤僻等不良心理狀態(tài)，游泳時很好的減肥健身方法。

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