要學(xué)會(huì)水中換氣,是不太容易。因?yàn)閷W(xué)會(huì)了水中換氣,其實(shí)就意味著你學(xué)會(huì)了游泳。而學(xué)會(huì)游泳的人肯定能水中換氣。
不能換氣的原因很多,難點(diǎn)主要有兩個(gè)問(wèn)題沒(méi)解決好:一是劃水的節(jié)奏不能有好的掌握,時(shí)快時(shí)慢,或者是劃得太快,使頭來(lái)不及抬出水面;二是手臂劃水力量較小,有些是手臂本身力量小,有些是手臂劃水錯(cuò)誤造成的,這樣。你雖然很費(fèi)力地劃水,但身體不穩(wěn)定,身體搖晃,劃出去的長(zhǎng)度也不夠,造成緊張,頭還沒(méi)抬起來(lái)?yè)Q氣,又接著劃水了。
在游泳練時(shí)可以先練埋頭劃水,就是盡量弊住氣,在水中盡量有節(jié)奏地劃水,一口氣盡量多劃幾下,劃一下盡量使線(xiàn)路長(zhǎng)一些,多練以后,慢慢地會(huì)感覺(jué)身體浮上水面的時(shí)間多了,高了,這時(shí)試著快速抬頭呼氣,吐氣,多練以后,應(yīng)該會(huì)掌握換氣的。但不要急,一般每天游的話(huà),半個(gè)月后會(huì)有感覺(jué)吧。
還有一種是,先練抬頭游水,不要把頭埋在水中。當(dāng)感覺(jué)抬頭游水劃水有節(jié)奏了的時(shí)候,游的路線(xiàn)比較長(zhǎng)了,就可以試著把頭埋在水中一次,然后再抬起來(lái),仍然抬頭劃水,劃幾次后,再埋頭入水,這樣反復(fù)地練,感覺(jué)出來(lái)后,就可以把頭埋在水中劃水了。
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