1、忌劇烈運動后游泳:有些人會想跑過步一身汗,正好游個泳,再沖一下身體,就不會難受了,其實不然。切記不要在劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳:水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進食:游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌飯前飯后游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
關于游泳的十大禁忌如下:
一、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳過程中發(fā)生頭暈乏力等意外情況;飽腹游泳也會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動后游泳
1.劇烈運動后游泳會給心臟的負擔加重,體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等病癥;劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔。
2.劇烈運動時體內產熱多,體溫升高,皮膚汗腺及皮下血管擴張。如果猛然跳進涼水中,體溫急劇下降后,皮下血管會急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發(fā)感冒、急性關節(jié)痛等病,嚴重者可導致肢體癱瘓。
三、忌月經期游泳
月經期游泳容易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調,經量過多,經期延長;
四、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時切忌貿然下水,凡對附近水域周圍和水下情況不明時都不宜下水,以免發(fā)生意外;
五、忌長時間暴曬游泳
游泳時穿著的衣物比較少,長時間暴露在陽光下,會被紫外線灼傷,輕則紅痛,重則蛻皮發(fā)炎;
六、忌雷雨天氣游泳
在室外游泳時,如遇雷雨天氣(岸邊會有紅色旗子作為警告)請不要下水游泳;
七、忌患病者游泳
凡癲癇病、高血壓、心臟病、皮膚病和眼結膜炎患者不要進行游泳運動,要對自己的生命和大家的安全負責;
八、忌酒后游泳
酒精能抑制肝臟正常的生理功能,刺激大腦神經,從而發(fā)生意外;
九、忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息三十分鐘后再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久而久之容易引起胃腸道疾?。?/p>
十、忌忽視泳后衛(wèi)生
游泳后要進行淋浴,并進行口腔清潔。要滴上氯霉素或硼酸眼藥水,如有耳部進水,要及時排出。
內容如下:
1、不要獨自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。
2、小學生不宜在太涼的水中游泳,如感覺水溫與體溫相差較大,應慢慢入水,漸漸適應,并盡量減少次數,減低冷水對身體的刺激。
3、要清楚自己的身體健康狀況,平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備,先活動活動身體,如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體,待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學,應將假牙取下,以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、游泳應在有安全保障區(qū)的.游泳區(qū)內進行,嚴禁在非游泳區(qū)內游泳。農村的少年兒童應在選擇水下情況熟悉的區(qū)域。
5、在露天游泳時遇到暴雨是很危險的,因此應立刻上岸,到安全的地方躲避風雨。
游泳運動注意事項
游泳運動注意事項,游泳是我們生活中常見的一項有氧運動,夏天,游泳也成為人們最佳的消暑途徑,游泳運動雖然好,但游泳的一些注意事項一定要遵守,以下了解游泳運動注意事項。
游泳運動注意事項1 哪些人不適宜游泳
患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。
患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險。
患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。
耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內調節(jié)平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。
鼓膜干性穿孔者下水后,水就會經鼓膜的穿孔部位進入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳?;蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?,因為中耳腔內帶病菌的膿液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。
婦女月經期、孕婦、產后兩個月內、人工流產或結扎輸卵管一個月內、上環(huán)后半個月內均不能游泳。
患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動后的人和酗酒者,不要馬上進行游泳。
哪個泳姿最好學
自由泳是最快的泳姿,但是也最容易疲勞。倒是最慢的蛙泳更適合剛開始學習的人。
游泳對改善身材絕對是有效果的,但不是說只要游一游就馬上能減肥,還是要有一定的強度和頻度。想通過游泳減肥的朋友一定要注意,不能圖快,建議每次游的時間別超過45分鐘。如果有饑餓的感覺,不要覺得已經消耗了能力就大吃,否則之前的運動就白做了。還是貴在堅持,一定能游出好身材的,而且會非常勻稱哦。
另外,就是在游泳從準備到結束的過程中,對身體的保護和控制。比如下水前要熱身,避免在水中發(fā)生危險;結束后要盡快淋浴,把池水中氯對身體的影響減到最低;如果有能力,可以學習從跳臺入水以及轉身技術等。
游泳運動注意事項
首先應增加體內熱量,以適應游泳時的冷水刺激??沙孕┤忸悺㈦u蛋、蛋白質,還應適當吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時,游泳時間不宜過長,疲勞或饑餓時不宜游泳。
準備活動應充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,對易發(fā)生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴,就可提高身體對冷水刺激的適應能力,從而有效地避免游泳時發(fā)生腿抽筋。
發(fā)生抽筋不要慌:游泳發(fā)生小腿抽筋時,要保持鎮(zhèn)靜,驚恐慌亂會嗆水,使抽筋加劇。先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力抻。一次不行的話,可反復幾次,肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。上岸后及時擦干身體,注意保暖,對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩,使之進一步緩解。
游泳運動注意事項2 一、游泳的`好處
1、提高呼吸系統的機能
2、預防疾病,治療康復
3、改善心血管系統的功能
4、改善肌肉系統的能力
5、使身體成分比例更加合理,從而塑造健美的體型
6、改善體溫調節(jié)的機制
二、游泳注意事項
1、忌不做準備活動即游泳:水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
2、忌飯前飯后游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
3、忌游泳后馬上進食:游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
4、忌酒后游泳:酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發(fā)生意外。
5、忌劇烈運動后游泳:劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
游泳運動注意事項3 游泳務必記住的禁忌
1、忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。4、忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌游時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發(fā),皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
7、忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之后,都會感覺饑腸轆轆,渾身乏力,這是因為游泳是一項重體力運動項目,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳,會造成身體血糖過低,特別是糖尿病患者,發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。
如果游泳者因為空腹,血糖低,體能消耗大,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者要在游泳之前,適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。
10、忌酒后游泳
不少愛好游泳的人們,在和朋友喝完酒之后,為了貪圖涼快,不顧自身的生命安全下水游泳,其實,這是一種及其危險的方式,因為人們在喝酒之后,酒精會刺激人的大腦,導致人的意識模糊,行動無法自控,如果下水之后,無法控制自己的行動,便極有可能引發(fā)極其嚴重的不良后果。此外,人在喝酒,特別是大量飲酒之后,其體內儲備的葡萄糖大量消耗,可能會導致低血糖的發(fā)生,增加游泳意外發(fā)生的機會。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/170120.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 新手怎么學游泳
下一篇: 學游泳的換氣技巧