適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人,突然進(jìn)行劇烈的跑步鍛煉,會(huì)出現(xiàn)身體各個(gè)部位和肌肉等一時(shí)不適應(yīng)的情況,乳房出現(xiàn)疼痛不適也是比較正常的現(xiàn)象。因而。我們應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉,進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
控制運(yùn)動(dòng)量
進(jìn)行的跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸堆積,從而出現(xiàn)身體肌肉酸痛的情況。而乳房在跑步過(guò)程中也是會(huì)受到震動(dòng)的,因此也可能因此導(dǎo)致乳房酸痛的產(chǎn)生。因而,我們要控制運(yùn)動(dòng)量,避免乳房產(chǎn)生大量的乳酸堆積,出現(xiàn)酸痛的癥狀。
穿合適的內(nèi)衣
在跑步時(shí)最好是不要穿緊身的內(nèi)衣,可以選擇穿專門的運(yùn)動(dòng)型胸罩,能幫助跑步時(shí)對(duì)乳房的沖擊,從而防止乳房疼痛。
就醫(yī)檢查
如果乳房疼痛是由乳房疾病引起的,就應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生進(jìn)行診治。
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