1、粗糧類
跑步后吃一些粗糧可以同時(shí)幫你清理腸胃,讓你更快的達(dá)到減肥效果,雜糧飯是跑步后最好的選擇,很多雜糧和糙米種都含有豐富的維生素B族,可以幫助達(dá)到快速的恢復(fù)疲勞,對(duì)于跑步后的疲勞身軀也會(huì)有改善作用。
2、堿性食物
大家都知道,吃點(diǎn)弱堿性的食物對(duì)我們的健康大有好處,所以在跑步后我們可以選擇吃一些新鮮的蔬菜、水果豆制品等,這些食物經(jīng)過消化后可以降低跑步后身體里面的血酸濃度,可以減少跑步后的酸痛感。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/169551.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 慢跑和一般跑步的不同
下一篇: 大象腿適合跑步嗎