跑步預(yù)防猝死的小妙招

跑步預(yù)防猝死的小妙招

1、要知道自己心臟的情況

喜歡跑步的人一定要注意自己的心臟健康，因此在跑步的時(shí)候，心臟的感受是最深的。突然間的大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓心臟受不了，因此出現(xiàn)心臟擺工的情況。特別是跑長(zhǎng)跑的時(shí)候，很多的馬拉松跑者都是在終點(diǎn)前倒地，就是因?yàn)樾呐K已經(jīng)超出極限，承受不住了。

2、跑前先適應(yīng)適應(yīng)

當(dāng)我們要跑步的時(shí)候，我們應(yīng)該讓身體有一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。因此跑前熱身很有不要，據(jù)了解，不熱身的跑者最容易導(dǎo)致抽筋，嚴(yán)重就發(fā)生了猝死。所以說(shuō)不管你是不是一名健康的跑者，那么跑前就必須要熱身。

一天兩起跑步悲劇，預(yù)防運(yùn)動(dòng)型猝死要怎么做

許多有心臟病的人在安靜狀態(tài)下像普通人一樣，只有從事劇烈運(yùn)動(dòng)才可能使疾病發(fā)作。劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要先確認(rèn)心臟的狀況，有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心慌胸悶等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免意外的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)性猝死是指運(yùn)動(dòng)員或進(jìn)行體育鍛煉的人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)意外死亡，約80％以上是由運(yùn)動(dòng)誘發(fā)潛在的心臟疾病導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)性心臟猝死發(fā)作突然、病程急、病情重，很難救治，所以一定要早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防。做超聲心動(dòng)圖檢查能發(fā)現(xiàn)肥厚性心肌病等一些先天性的心臟結(jié)構(gòu)異常，但35歲以上人群發(fā)生運(yùn)動(dòng)性猝死的最常見(jiàn)原因是冠心病，此時(shí)，可通過(guò)負(fù)荷心肌核素灌注顯像檢查及早地探查到引起冠心病的缺血心肌，預(yù)測(cè)心臟事件的發(fā)生。許多有心臟病的人，他們?cè)诎察o狀態(tài)下像普通人一樣，即使進(jìn)行常規(guī)體檢，也發(fā)現(xiàn)不了疾病。只有從事劇烈運(yùn)動(dòng)，才可能使這種潛在的心臟疾病發(fā)作。而負(fù)荷心肌核素灌注顯像可在被檢查者達(dá)到自身的運(yùn)動(dòng)高峰時(shí)注入藥物進(jìn)行顯像，早期探查到這種潛在的異常心肌，若運(yùn)動(dòng)時(shí)的心肌顯像的異常部位在靜息時(shí)恢復(fù)正常，則此部分心肌的缺血為“可逆性的”。這種情況最易發(fā)生心臟猝死等不良事件，其心臟事件的發(fā)生率在3%以上。相反，結(jié)果正常的人在3年內(nèi)心臟事件發(fā)生率小于1%，接近于同一年齡段的正常人群，可以從事相應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)。因此，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心慌、心跳特別快、胸悶、胸痛或暈厥時(shí)應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。當(dāng)查出有心電圖異常、心臟擴(kuò)大等異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)做負(fù)荷心肌核素灌注顯像以早期了解心臟的情況，避免運(yùn)動(dòng)性猝死悲劇的發(fā)生。以上內(nèi)容就是對(duì)運(yùn)動(dòng)后心慌怎么相關(guān)問(wèn)題的介紹，相信大家看過(guò)之后，對(duì)運(yùn)動(dòng)后心慌怎么已經(jīng)有了一定的了解了，希望對(duì)大家能有所幫助。

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