最適合燃脂瘦身的有氧運(yùn)動(dòng)

近年來，越來越多人意識(shí)到鍛煉健身的好處，而對(duì)于想要減肥的人而言，有氧運(yùn)動(dòng)更是不可缺少的，那么有哪些有氧運(yùn)動(dòng)最適合想要減肥瘦身的人呢？

山地自行車

每小時(shí)消耗的卡路里：500到600。早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小山坡，然后呼嘯而下，想著你就開始心動(dòng)了吧？另外，騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。

單板滑雪

每小時(shí)消耗的卡路里：約500。滑雪讓你從頭到腳，每一塊肌肉都動(dòng)起來，特別是對(duì)于腿部的鍛煉。不過由于很大的運(yùn)動(dòng)量，第二天腿部可以會(huì)有點(diǎn)痛哦。

潛水

每小時(shí)消耗的卡路里：約900。比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運(yùn)動(dòng)中，最有效地塑造身材的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。

劃槳

每小時(shí)消耗的卡路里：500到700。抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動(dòng)找到?jīng)_浪的最佳點(diǎn)，然后慢慢地站起來，在水中自由地劃行。這是國外最流行的運(yùn)動(dòng)啦。

越野滑雪

每小時(shí)消耗的卡路里：約500（或以上）。越野滑雪是一項(xiàng)極其艱難的有氧運(yùn)動(dòng)，但它不適合膽小者哦。當(dāng)你盡情地下滑時(shí)，絕對(duì)是一項(xiàng)瘦腿瘦胳膊的運(yùn)動(dòng)。

攀巖

每小時(shí)消耗的卡路里：約550。周末約上三五好友攀巖，不僅可以聯(lián)絡(luò)感情，放松精神，還可以減肥瘦身呢。

劃舟

每小時(shí)消耗的卡路里：300至350。漂流是一個(gè)極好的鍛煉上半身方式，比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背，還可以鍛煉你的平衡能力。

沖浪

每小時(shí)消耗的卡路里：約200。跳上沖浪板上，絕對(duì)是一個(gè)令人振奮的體驗(yàn)，而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。

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