室內(nèi)有氧運動
一、健美操
健美操除了在室外做也是能在室內(nèi)自己做哦,你可以買一些健美操教程DVD,自己邊看邊跟著音樂跳,輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。
二、踢毽子
踢毽子也是有氧運動之一,同時它還是一項健康減肥運動,如果你想快速減肥瘦身,但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\動,那么個人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領(lǐng)們,上班時間比較忙,下班以后抽點時間可以踢一下毽子,這樣不僅可以減肥,還可以強健身體。
三、跳繩
跳繩對于大家來說是最熟悉不過了,也非常簡單,幾乎所有人都玩過跳繩,這是兒時的游戲。小小的跳繩可以有很大的運動量哦,如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥,其跳繩也是一個不錯的方法。
四、室內(nèi)自行車
自行車可以說是日常生活中非常常見的一種交通方式,但作為減肥與健身的有氧運動,近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是,運動的級別與幅度張力較大,可以自己調(diào)節(jié)。
例如輕松的慢慢騎車,能消耗210大卡;速度加快,強度加大的話,卡路里消耗量可達420大卡,能夠提升2倍呢!而且平時作為代步的工具,隨時運動起來也是超方便的。
五、踏步機
在室內(nèi)也能有氧運動,踏步機就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運動之一,運動量也不是很大,但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量!如果家里沒有踏步機,用一個木造的箱子,或是雜志堆起來,上下地踩踏也是有同樣的效果哦,但是要注意安全。
六、勤爬樓梯
沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動,具體方法是:以最快的速度向上爬6-12個階梯,每次跑完后休息2-3分鐘,堅持不斷重復(fù)這個運動。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階,減肥效果會更好的。
七、舉洗衣袋
大家可不要小看洗衣服哦,洗衣服是一件能幫助、消耗能量的家務(wù)活,而且洗衣服之前利用裝滿臟衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來,不要讓袋子碰到身體,然后放下,這樣可以充分的運動手臂、肩部、胸部和腹部。
八、壓椅子
壓椅子是非常方便的健身運動,無論是在家里還是在辦公室都可以隨時做,非常簡單,首先你只需要找一把椅子筆直坐在上面,手放在任意一個扶手上,腳平放在地面上,然后將身體向上拉,慢慢的數(shù)到10再恢復(fù)坐姿,反復(fù)的重復(fù)該動作可以有效的鍛煉后背肌肉。
推薦四種常見的有氧運動你都試過了嗎
推薦四種常見的有氧運動你都試過了嗎,眾所周知,有氧運動對減肥很有好處。很多人進入健身房后就開始有氧運動,比如跑步機、動力自行車。下面介紹推薦四種常見的有氧運動你都試過了嗎。
四種常見的有氧運動你都試過了嗎1 1、跑步
當(dāng)你學(xué)會走路時,你就開始跑步,這是所有有氧運動中最簡單的運動。你可以跑步,只要你有一雙鞋,你就可以跑。每個人的身體狀況都不一樣。例如,馬拉松運動員跑馬的速度對他們來說是有氧的,而對普通人來說,可能是短跑,一名高速跑一個小時,一般人可能由于身體狀況而不能跑一分鐘。
注意:跑步看起來很簡單,但是如果你感覺不舒服,請盡快去看醫(yī)生。
2、飛輪
飛輪是一種有氧和肌肉力量訓(xùn)練項目,近年來非常流行。然而,這需要足夠的知識和技能來控制這項運動,我們建議你從健身房飛輪課程開始,適當(dāng)調(diào)整它的強度,以避免橫紋肌溶解。不舒服的膝蓋跑步的朋友也可以嘗試飛輪訓(xùn)練,如果他們的姿勢正確,他們也可以進行良好的心肺有氧訓(xùn)練!
3、跳繩
跳繩也是一項成本效益很高的有氧運動,而且非常方便,可以在室外空地上進行。高度的協(xié)調(diào)性,為了保持你的節(jié)奏,所以在訓(xùn)練的同時也訓(xùn)練協(xié)調(diào);隨著力量的增加,許多運動員也會用跳繩來提高他們的垂直跳躍能力。
注意:要找到一個空地方,要小心撞到別人。
4、游泳
游泳是一項有趣的有氧運動,因為水中有阻力和浮力,不會給關(guān)節(jié)帶來太大的壓力,甚至需要更多的力量來對抗阻力,可以說有氧效果很好。
注:注意游泳池的清潔。
這些都是普通的有氧運動,脂肪燃燒效果很好,對于想減肥的人來說,絕對不能錯過。
四種常見的有氧運動你都試過了嗎2 有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
是不是“有氧運動”,衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此,它的特點是強度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘,每周堅持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運動方式。所以說,如果體重超標(biāo),要想通過運動來達到減肥的目的,建議選擇有氧運動,像慢跑、騎自行車。
有氧運動的健身價值
英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實,有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌群參與,運動連續(xù)持續(xù)較長時間并且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一個部位。
通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉,人的心臟會更健康,脈搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動,他(她)的運動恢復(fù)也快。
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操,即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續(xù)時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操),它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠(yuǎn)沒有有氧操的效果大。
有氧運動的排行榜
NO1、游泳
運動優(yōu)點:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關(guān)節(jié)不易受損,能有效保護膝關(guān)節(jié);冷水環(huán)境下運動,熱量消耗大,配合節(jié)食,屬于減肥效果顯著的運動。
適宜人群:膝關(guān)節(jié)受損;體重嚴(yán)重超標(biāo);減肥;增強體質(zhì)的'族群。
相信大家都知道游泳對于我們身體來說是非常有好處的,不僅能夠很好地改善我們的心血管系統(tǒng),而且還能增強我們?nèi)梭w的免疫能力,甚至還會使我們的身體變得更加勻稱和苗條等。而在游泳的時候,耳朵是比較容易進水的,一般來說耳朵進水是非常難受的,而且還會引發(fā)耳朵發(fā)炎等。那么到底游泳耳朵進水怎么辦呢?
游泳簡介
游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳,競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目,以及花樣游泳等。
游泳耳朵進水怎么辦
游泳時難免會導(dǎo)致耳朵進水,洗完清水澡,耳朵內(nèi)殘存的游泳池的水便基本上已自行流光。但是,有時因耳垢較多等原因,使少量污水滯留耳道內(nèi)而引發(fā)耳朵發(fā)炎。為了吸收余水并殺菌消炎,可在洗澡結(jié)束后向耳道內(nèi)滴入3—6滴醫(yī)用酒精,稍停片刻,讓其自然流出即可。
1、游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應(yīng)當(dāng)取出,否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎?;加兄卸椎娜?,如鼓膜有穿孔,臟水進入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。
2、游泳時用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道,可起保護作用。
3、游泳后應(yīng)及時把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時,頭部歪向積水的一側(cè),用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部,就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢,可用75%酒精棉輕擦外耳道,禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時到醫(yī)院診治。
4、跳水要注意姿勢和方法,不要使耳朵直接受水拍擊,以免發(fā)生鼓膜外傷。
運動周期:每周3~4次,每次30~60分鐘。
熱量消耗:約650千卡/小時
NO2、慢跑
運動優(yōu)點:提高睡眠質(zhì)量,通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升20%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高;“通風(fēng)”作用,在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟,心跳,血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓,慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素分泌,釋放讓人輕松的物質(zhì)。
適宜人群:想瘦身,需要緩解壓力,緩解亞健康,以及預(yù)防心血管疾病的族群。
運動周期:每周3~4次,每次40~60分鐘。
熱量消耗:約650千卡/小時。
NO3、自行車
運動優(yōu)點:預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度;提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身,是周期性的有氧運動,熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復(fù)效果。
適宜人群:膝關(guān)節(jié)受損、體重嚴(yán)重超標(biāo),頸椎病和腰間盤突出的族群。
運動周期:每周3~4次,每次40~60分鐘。
熱量消耗:約420千卡/小時。
總結(jié):通過上面的介紹,我們了解到有氧運動很多種,諸如排行前列的游泳、慢跑、自行車等等。很多人的健康養(yǎng)生觀都發(fā)生了翻天覆地的改變,生活節(jié)奏的加快也抵擋不了生活條件的優(yōu)越所帶來的物質(zhì)的滿足需要。希望我的介紹能對大家有所幫助。
有哪些有氧的運動
有哪些有氧的運動,生活中我們常常的說,生命不止,運動不止,運動對于我們來說是很重要的,運動是保持身體健康的基本途徑,有氧運動可以很好地幫助我們鍛煉身體,下面為大家解答有哪些有氧的運動。
有哪些有氧的運動1 1、慢跑
健身房里最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈,而是跳躍感,同時呼吸也要協(xié)調(diào),速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。
2、游泳
一般我選擇慢跑后洗個熱水澡,然后跳到游泳溫水池里游個半個小時,游的過程當(dāng)中動作幅度不要太大,重在漂浮的感覺,讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當(dāng)然主要也是靠浮力啦。
3、跳繩和呼拉圈
家里常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇,如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目,老少皆宜。另外,除了傳統(tǒng)的圓形呼拉圈外,市面上出現(xiàn)了一種彈簧呼拉圈,運動效果會更好。
4、騎自行車
傳統(tǒng)的自行車基本上都是腳踏的,其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當(dāng)成一種累人的活,其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
5、健美操
這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放松運動,到了周六周末,報上一個你感興趣的舞蹈健美操班,塑身健美,十足增強你的自信心喔。
6、爬山
最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經(jīng)常出去和朋友們爬爬山,回來后心情相當(dāng)?shù)氖鏁场D軌蚝粑酱笞匀蛔钚迈r的空氣和養(yǎng)料。真是感受太美了!
有哪些有氧的運動2 運動的好處
1、增強心肺功能
因為運動有利于人體骨骼、肌肉的生長,可增強心肺功能。同時,還可改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能。可提高人體抗病能力,減少兒童在成年后患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險。
2、加速消化
當(dāng)我們在運動的時候,身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也在加速的消耗,這個時候會讓新陳代謝變得更加的旺盛,從而促進腸胃的蠕動以及消化液分泌的增加,改善肝臟功能。
3、改善骨骼
經(jīng)常運動的人會讓自己變得更加的靈活,骨骼得到很大的改善。常常運動會讓骨骼的骨外層更加厚,同時骨質(zhì)也會更加的.堅固。從而提高了骨骼的抗折段以及扭轉(zhuǎn)的能力。
4、增強有機體的適應(yīng)能力
體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強有機體的適應(yīng)能力。
5、改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能
體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6、改善腸道健康
研究表明,長期的耐力訓(xùn)練能夠?qū)⒒冀Y(jié)腸癌的幾率降低50%以上。而膽結(jié)石形成的風(fēng)險、以及便秘與炎癥性腸道疾?。↖BS)的發(fā)生幾率也會降低。
7、增強身體肌肉的抗壓性
無論什么運動,都需要四肢相互協(xié)調(diào),有些運動甚至對于肌肉的力量,肢體的協(xié)調(diào)性要求很高。長期的堅持運動會是肌肉力量得到鍛煉,不再是軟軟的一坨肥肉,使得人體的抗壓性得到提升
問題一:什么是有氧運動?都包括哪些運動? 有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù),時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
50多歲的人適合都比較適合,要看自己的身體狀況。
問題二:有氧運動有哪些運動方式 常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù),時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動
問題三:有氧運動的運動方式有哪些 常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù),時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動
問題四:有氧運動有哪些練習(xí)方法 1.腰背練習(xí) 方法:分腿站立,兩手叉腰,虎口向下。腰背部迎著兩手逆向扭轉(zhuǎn)的抗力,作順向環(huán)繞旋轉(zhuǎn),呈靜態(tài)抗力6~8秒。然后反方向重復(fù)。間歇30~40秒。 查看原帖>>
問題五:有氧運動包括什么? 有氧運動尺度如何把握
都說有氧運動好處多,可是很多人并不知道怎樣才算是有氧運動,也不知道應(yīng)該怎樣把握有氧運動的尺度。
何為有氧運動
人體運動是需要能量的,如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝(氧化反應(yīng)),就是有氧運動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運動。有氧代謝時,充分氧化1克分子葡萄糖,能產(chǎn)生38個ATP(能量單位)的能量;而在無氧酵解時,1克分子的葡萄糖僅產(chǎn)生2個ATP。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害。然而在酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物,不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中,就成了“疲勞毒素”,會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛,還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常,嚴(yán)重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。所以無氧運動后,人總會疲憊不堪,肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失。
輕輕松松的運動算不算有氧運動
輕微的運動不是有氧運動,也達不到鍛煉的目的。只有達到一定強度的有氧運動,才能鍛煉心肺循環(huán)功能,提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力,才是最有價值的運動。也就是說,有氧運動在達到或接近它的上限時,才具有意義。而這個上限的限度,對每個人來說都是不同的。
怎樣掌握有氧運動的要領(lǐng)和尺度
●運動前預(yù)熱每次運動前需要有個熱身過程即準(zhǔn)備活動,活動關(guān)節(jié)韌帶,抻拉四肢、腰背肌肉。然后從低強度運動開始,逐漸進入適當(dāng)強度的運動狀態(tài)。
●接近而不超過“靶心率”一般來說,靶心率為170-年齡的數(shù)值。如果你60歲,靶心率就是170-60=110(次/分)。你在運動時,可隨時數(shù)一下脈搏,心率控制在110次/分以下,運動強度就是合適的,當(dāng)然這是指健康的運動者,體弱多病者不在此列。如果運動時的心率只有70~80次/分,離靶心率相差甚遠(yuǎn),就說明還沒有達到有氧運動的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。
●自我感覺自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標(biāo),包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗,這表明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪,表明運動超限。如果你的運動始終保持在“面不改色心不跳”的程度,心率距“靶心率”相差太遠(yuǎn),那就說明你的鍛煉不可能達到增強體質(zhì)和耐力的目的,還需要再加點量。
●持續(xù)時間一般健康者每次有氧運動時間不應(yīng)少于20分鐘,可長至1~2小時,主要根據(jù)個人體質(zhì)情況而定。每周可進行3~5次有氧運動,次數(shù)太少難以達到鍛煉目的。
●后發(fā)癥狀即運動過后的不適感覺,也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般人在運動之后,可有周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛等感覺,休息后很快會消失,這是正常現(xiàn)象。如果癥狀明顯,感覺疲憊不堪、肌肉疼痛,而且一兩天不能消失,這說明中間代謝產(chǎn)物在細(xì)胞和血循環(huán)中堆積過多。這是無氧運動的后果,你下次運動可就要減量了。
●循序漸進這是所有運動鍛煉的基本原則。運動強度應(yīng)從低強度向中等強度逐漸過渡;持續(xù)時間應(yīng)逐漸加長;運動次數(shù)由少增多。以上這些都要在個人可適應(yīng)的范圍內(nèi)緩慢遞增,不要急于求成。年老體弱者或有慢性疾患的人,更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫(yī)生,全面查體,由醫(yī)生根據(jù)個人情況,開出具體的有氧運動處方,再依方進行鍛煉。
問題六:運動的方式有什么? 目前國際奧運會體育運動項目大致分為:
acrobatic gymnastics---技巧運動
athletics/track & field---田徑
beach---海灘
boat race---賽艇
bobsleigh, bobsled---雪橇
boxing---拳擊
canoe slalom---激流劃船
chess---象棋
cricket---板球
cycling---自行車
diving---跳水
downhill race---速降滑雪賽,滑降
dragon-boat racing---賽龍船
dressage---盛裝舞步
equestrian---騎馬
fencing---擊劍
figure skating---花樣滑冰
football(英語)/soccer(美語)---足球
freestyle----自由式
gliding; sailplaning---滑翔運動
golf----高爾夫球
問題七:物體運動的基本方式有哪些 移動(直線運動)、滾動、轉(zhuǎn)動、擺動、振動
問題八:物體的運動方式有哪些? 在中學(xué)階段機械運動分為平動、轉(zhuǎn)動兩種方式
一、平動:物體在運動過程中,其上任意兩點的連線在各個時刻的位置始終保持不變。物體上所有各點在任意時刻,都具有大小相等、方向相同的速度和加速度,在任意一段時間內(nèi),物體中所有質(zhì)點的位移都是相同的,各點運動的軌跡也是相同的,并且相互平行。
直線運動:物體的運動軌跡是直線,
常見的直線運動:勻速直線運動、變速直線運動、有往返的直線運動。
曲線運動:物體運動軌跡是曲線而不是直線的運動,叫做“曲線運動”
常見的曲線運動有:平拋運動,斜拋運動,勻速圓周運動、變速圓周運動、螺旋運動五種。
二、轉(zhuǎn)動:物體以一點為中心或以一直線為軸作圓周運動。
物體上各點的運動軌跡是以轉(zhuǎn)軸為中心的同心圓。在同一時刻,轉(zhuǎn)動物體上各點的線速度和加速度不都相同。
常見的轉(zhuǎn)動有:定軸轉(zhuǎn)動、定點轉(zhuǎn)動。
問題九:在家里有什么好的有氧運動方式? 如果你愿意,家里空間夠大的話,可以就在家里繞著來回慢慢跑,呵呵,比跑步機實在!也可以買健身自行車…
問題十:有氧運動減肥方法有哪些? 最簡單的方法就是原地跳45分鐘左右。這個不需要空間,也不用到戶外。中等強度的運動持續(xù)15分鐘左右即是有氧運動,持續(xù)30分鐘左右開始燃燒脂肪。所以慢跑、游泳、騎車、跳繩等等都可以。
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