有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
在所有健身運(yùn)動(dòng)中,有氧運(yùn)動(dòng)是一種適合各年齡階段鍛煉的方式,現(xiàn)在流行的室內(nèi)健身中也有很多有氧型健身器材逐漸的出現(xiàn),其中有橢圓機(jī)。
跑步機(jī),健身車是受關(guān)注較高的幾種健身器材,有效的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)除了有減肥的功效外對(duì)于延緩身體衰老也是十分有幫助的哦。室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
隨著年齡的增長(zhǎng),到中年之后,長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久哦!這并不是夸張,根據(jù)研究報(bào)告,可以得知長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能延長(zhǎng)進(jìn)入老年后獨(dú)立生活的時(shí)間。室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)能增加身體的耗氧量,促進(jìn)新陳代謝。
都知道進(jìn)入中年后,人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降,每10年大約下降5毫升。當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下,女性的最大有氧能力降至15毫升以下后,加大運(yùn)動(dòng)量難免會(huì)使人感到非常的疲勞。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/168013.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 有氧運(yùn)動(dòng)有什么好處