有氧運(yùn)動(dòng)操鍛煉注意事項(xiàng)
TIpS:循序漸進(jìn)、適度為佳
在練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)操的時(shí)候,要遵循循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)要先走動(dòng)熱身,然后再做些適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng),特別是下肢的適度伸展非常重要。
天冷時(shí),熱身時(shí)間要長,并多穿些衣服。初學(xué)者以每周兩三次,每次10分鐘,隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù),直到自己感覺適量為止,絕對(duì)不要勉強(qiáng)。
其次是衛(wèi)生與犍康。健身操運(yùn)動(dòng)后,要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?,避免著涼,特別是在空調(diào)房內(nèi)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/167880.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!